さて、週末2日目
車中泊の朝
6:15起床
7:00過ぎ
腹ごしらえで
コンビニおにぎり🍙3つをパクっとな
さて、レースは
10:20スタート
開会式が9:40開始で
まだ2時間以上あるけど
準備シマスかね✌
まずは
いつも右足裏が
痛くなるので
その原因と思われる
ニーインを防ぐ
テーピングを今回ハジメテ
試してミル😁
このサイトを参考にして
https://www.instagram.com/p/DMh0YB6v9FR/?igsh=dTZ2b20wZ2o3bzBj
まずは
キネシオテープを
30cm,40cm にカット
それぞれ1枚ずつ
テーピング貼る前に
太もものサポーターつけちゃうか
テーピング剥がれちゃうかもだから
まずは短い30cmのテープを
軽く膝を曲げた状態で
膝下内側から太もも外側に向かって
貼る
2枚目は長い方の40cmを
膝下から膝裏を通って
太もも外側に貼る
思うけど💦
ニューハレの
ニーダッシュも
いちおー膝下に貼っておく
あとは
いつもの
サポーター類もつける
腸脛靭帯炎予防バンド
ふくらはぎ攣り防止サポーター
足首固定用サポーター
着丼ソックス
先週のレース終わってから
普段履きの靴に入れてる
ニーイン矯正用の
インソール
フォームソティックスを
いつものトレランシューズ
Merrellのアジリティピーク6 26cmに入れます
なんとか履けたけど
キツすぎて
歩いてるだけで
足裏痛くなってくるんだが⁉️
8:15 参加賞ゲット
しかし、履いてるだけで
足裏外側が痛くなってくるのは
流石に異常なので
元のインソールに戻すことに
ショー
ソー思ったけど
やっぱり
足首サポーター抜いて
やり直したら
だいぶキツくなくなって
足裏外側の痛みも
なくなったので
コレで行こう👣
レース中に
やっぱり痛くなってきたら
元のインソールに戻せば
(・∀・)ｲｲ!!
ザックは
いつもの
U-Makesのやつ
¥3000か4000円くらいで
有名ブランドモノだと
軽く一万円するのに比べたら
全然安いけど
トレランレース20レース以上
走ってきたけど
今んとこ全然壊れてないので
耐久性はよさそうですね
レース出てても
大体何人か使ってるの
見るしね😎
あとは
いつもの
装備と
いいたいとこだけど
アレ⁉️
汗止め用の
ヘアバンドが
見当たらん無ァー
まいっか
両手に装着⌚
コースは一周5,6kmの
集会コースを3-4周する20.7km
ただ、途中で
足裏痛くなってきたら
無理せず
リタイアするつもりではいる
今んとこはね(*´ڡ`●)
そーいや
手袋してくんのも
忘れてた
9:40 開会式
全カテゴリー一斉スタートで
参加者全カテゴリ856名
内413名 20.7kmの部は
スタートから2.3kmはロードで
そこからトレイルの入り口で
渋滞必至
スタート前だぃ行列
10:20 レーススタート
スタートして2.3km はロードの緩やかな上りが続く
とにかくマイペースでゆっくり 心拍数が上がらないように 一定のペースで心がける
だいたいオーバーペースで飛ばしてる 初心者が途中から歩き出すので
それを途中から抜いていく 感じになる
そっから トレイルに入ってしばらく 登って
下る 感じ
一瞬 だいたい5km を1時間ぐらいのペースで走った
足が痛くなったら即効 リタイアするつもりだったけど
まだ全然行けそうなのでそのまま 2周目に入ることにする
途中から少し右足裏が痛くなってきたけど
いつも だったら 足裏の内側が痛くなってくるんだけど
今日は内側から真ん中あたりまで痛みが分散されて
全体的には痛みが和らいでる感じ
2周目 終わって10キロ地点でもまだ全然大丈夫そうだったので 3週目に入る
3種目も途中までは良かったんだけど
スタートから15km 手前ぐらいのトレイルの下りで
右足の腸脛靭帯炎が爆発して
下りでまともに走れなくなった（泣）
足首サポーターを抜いて
かなり 靴の中で足が動いちゃう感じで
不安定だったので
それのせいで腸脛靭帯に負担がかかったのかもしれない
来ないともうまともに下りて走れなくなっちゃうので
だいたいスタートから16キロ
3周目が終わった時点でリタイアした
もう 同じコースを3周も
走ったので
お腹いっぱいで
完走できなかったことに
それほど悔いはない
それよりも
来週のレースに向けて
足を回復させるのが重要
今回明らかに
足裏の痛みが和らいだのが
テーピングのおかげか
インソールのおかげか
分からないけど
次回はインソールを
抜いて足首サポーターをして
足首を安定させることを
優先させよーと思う
ソーすれば
足裏の痛み軽減に
インソールが
寄与してるかが
分かるでしょう
そういえば 何度か コケて転生した時に手が泥んこれになったので やっぱ 手袋はした方がいいね
ヘアバンド もしなかったら
若干 目に汗が入る場面が出てきたので
やっぱした方がよさそう
レース後は近くの
道の駅の温泉にgo 💨
風呂から出たのが
15:15分頃
あとは下道170km
ノンビリ運転して
帰るだけですYO✴️
さて、来週の
今のところ
最終レース予定のコースは
26km
仮に今回みたいに
15kmで足が死んでも
歩いてなら
完走はできそーナ距離だすね