今朝はちょっと肌寒かったけど
気持ちよく、早朝ウォーキングへ🐾
ウォーキング前のルーティンは
この、“マッサージベンチ”での指圧
（おうちにも、このベンチ欲しいよ〜（笑）
背中からお尻にかけてツボ押し‥『はぁ〜〜気持ちいい💕』って
思わず声出ちゃいそうなくらい
こころと身体がほぐれました🥰
全身の血流もよくなって、ウォーキングへ
ラジオ体操して、ちょっとだけど筋トレ💪
バーで腕立て伏せ、ぶら下がり、足上げ、スクワット‥
体の記録
3日前くらいに体脂肪が急激に増えてビックリ😥
脂質の多い物を摂りすぎたかな（心当たりあり笑
）
）食事に気をつけたら下がってきたよ‥良かった笑
（体はほんと正直やし、食べ物で体は作られるよね😅）
