IBS（過敏性腸症候群）治療のための
FODMAP食事療法プログラム
fodmy（フォドミー）です
今回は、fodmyのユーザーが、
「FOMAP食事療法プログラム」を実践してわかった、
過敏性腸症候群（IBS）の症状が出やすい、高フォドマップ食品を紹介します
過敏性腸症候群（IBS）の症状が出やすい
３大高フォドマップ食品は、これ
過敏性腸症候群の3/4人に効果がある
と言われている
「FODMAP食事療法」が、今、とても注目されています
fodmyのFODMAP食事療法プログラムは、98日間・3段階です。
「STEP2 チャレンジ期」では、
11週間、1週間ごとに高フォドマップ食品にチャレンジしていき、
症状の原因となっている食品を特定
していきます。
そこで、今日はfodmyユーザーが実際に
「STEP2 チャレンジ期」を実施して、過敏性腸症候群（IBS）を引き起こしている原因と判明した、3大高フォドマップ食品を発表したいと思います！
小麦製品
たまねぎ
にんにく
小麦製品について
小麦に含まれるフルクタンを摂りすぎると、ガスが溜まりお腹の張りが気になった
という方が圧倒的に多いです。
たまねぎ・にんにくについて
たまねぎやにんにくは香り付けの目的など多くの料理に使われるので、
気づかないうちに食べていた…
という方が多いです。
たまねぎ・にんにくにもフルクタンが含まれており、小麦製品同様にお腹の不調が出る方が多いです。
小麦製品、たまねぎ、にんにく、のどれもが高フォドマップ食品ですが、
少量からチャレンジして、「この量までなら大丈夫
」と
自分のお腹の許容量を知ることがオススメです
許容量がわかれば、
安心して料理に使えて
食事の幅も広がってより食事が楽しくなりますね
症状が出る食品の種類も、許容量も人それぞれなので、
fodmyでは専門の管理栄養士が一人ひとりに寄り添った食事のサポートを行っています
fodmyの管理栄養士は、FODMAP専門の管理栄養士です
詳しくはこちら
興味のある方は、まずは無料相談で詳しく話を聞いてみてくださいね
fodmyの公式LINEでは、こういった
最新のIBSとFODMAP情報
や
皆さまから寄せられた「◯◯ってフォドマップですか？」なんていう質問にもお答えしています。
もっと「FODMAP」について知りたい
という方は、ぜひ
fodmｙ（フォドミー）の公式LINEにご登録してくださいね
