約２年ほど前
SIBOのこと
初めて知りました
低fodmap食という
聞きなれない
食事法を教えてもらい
小麦粉
乳製品
発酵食品
納豆
玉ねぎetc...
毎日のように
摂っていた食品が
自分に合っていないことに
驚きました
好きな食べ物なのに...
毎朝の
パン・ヨーグルトを
ごはん・味噌汁・魚に
変えたところ
張っていたお腹が
スッキリ
したことを思い出しました
低fodmap食を調べ
壁に貼りだし
２か月間
食事制限をしました
ガス腹で苦しんだおなかが
完全ではないものの
良くなっていました
年に何度か
妊婦のようなお腹になり
破裂するのではないかと思うほど
苦しくてもがいていたのも
小麦や乳製品、高fodmap食が
原因でした
私の場合
体感で
７５％
よくなりました
後の２５％は
心因性と思われます
思考の癖は
なかなか治りません
この症状は
完全になおるものではなく
おさまる
おさめる
に近いのかな。。。
現在
おやつを止めれず
小麦摂っちゃってます
たまにガス腹になります
治ってほしい
もっと真剣に間食止めないと
繰り返されるのは勘弁
まだ
お腹の調子に振り回されていますが
ダメと思わず
許してあげる
もっと良くなる
絶対に。
＃IBS ＃SIBO ＃FODMAP