2019年5月
令和ダイエットを始めようと体重を測りまして、
しかし、１か月ほどしか続かなかったのです。
その時の体重は過去最高を記録していました
体脂肪もね
その時、iPhoneだったから記録が残っていたのです。
その後、androidへ変えたのでその後の記録はあらず・・・
2020年9月
親知らずの抜歯のため入院するので入院前説明で、身長と体重を計測されました。
身長164センチ
体重〇〇キロ
2019年5月の体重より４．８キロ減っていました
天にも昇る気持ちで、
やる気に満ち溢れ、ダイエット開始。
まずは食生活・・・
とはいえ、親知らずを9/24に抜いたものですから顎が痛くて否が応でも食べれない・・・
痛みと格闘すること約１か月。
体重は減りました。
でも体脂肪は変わらないのですね。
2020年10月末より
職場までの5キロを出勤日は徒歩通勤する事に。
片道約1時間
家でもコロコロと腹筋の筋トレも始めてみました。
👆こんなやつ
これを10回、ノーマル腹筋20回を3セット
毎日やりました。
変化をまとめますと…
10月
（食事制限（食べられないだけ）のみ）
体重…−1.2キロ
体脂肪…−0.1%
おかゆと豆腐をティースプーンでちみちみ痛みと格闘しながら食べていました…
11月
（コロコロと腹筋筋トレ＋職場まで徒歩片道5キロ）
体重…−1.2キロ
体脂肪…−1.7%
明らかに数値が変わりました
体重は変わらずとも体脂肪は10倍減りました
恐るべし運動…
恐るべし筋トレ…
ちなみに、11月の食生活は意識はしましたが
『〇〇は食べない』
とか
我慢はしなかった。
職場の休憩ではお菓子食べてましたし
夜にお菓子を食べる事は控えたり、
野菜を取ることを意識したり。
結果、
食べない事はダイエットにならない
と身をもって気付かされました。
ちなみに仕事が休みの日はもちろん
歩きませんでした
筋トレもやらず
完全なる休み。
でも体脂肪も体重も減ったからいいじゃんね
今朝時点で2019年5月より
（2019/6〜2020/9まで
ダイエットから目を逸らしていましたが）
体重…−9.1キロ
体脂肪…−7.3%
目標までもう5キロ
理想まであと7キロ
継続は力なり
頑張るぞー💪🏻
