「お腹が鳴ったら食べる」は間違い…
疲労・肥満・がんにも影響
お腹が鳴ってから1時間後に食べる
空腹でお腹が鳴った時が食事時だと思っていませんか？
あるいは、お腹が鳴る前に次の食事を摂っている人も多いかもしれません。
これがじつは違うのです。
腹鳴時は腸内活動が活発になり、腸内を大掃除しているサイン。
これから腸が掃除を始めるぞという時なので、ここで食事を開始してしまうと
胃腸が疲れて腸内環境がどんどん悪くなってしまいます。
腸内環境が悪くなると便秘や下痢の症状だけでなく
皮膚トラブルにも発展してしまいます。肌を綺麗に保つための栄養素が充分に吸収されず
ダメージを受けても上手に修復できなくなるのです。
今後はお腹が鳴った時に「腸内が綺麗になる時間だ」と
グッと食事を我慢してください。理想はお腹が鳴ってから1時間空けることですが
難しい時は30分だけでも心がけましょう。
腸の不調は疲れやすさ・肥満にもつながる
腸については、近年様々な働きが科学的にも証明されてきました。
腸では、疲労回復や脂肪燃焼に必要なビタミン類の合成が行われており
腸の不調は疲れやすさや肥満にもつながります。
また、腸には免疫細胞全体の70％ほどが集まっているため
風邪や花粉症、アトピー、がんなど様々な病気にも影響します。
さらに、精神安定や姿勢の維持などに関係するホルモンである「セロトニン」は
腸内で90％以上が合成されているため
腸内環境の悪化は心身の不調を引き起こすのです。
腸内環境が悪化する要因としては
不摂生な食事、ストレス、冷え、運動不足、老化などが挙げられます。
