気を楽にする②

自分がやっている寝る体制に入る事。

風呂は暗めにして入る。

風呂の後は部屋の電気も暗めにする。

布団に入る前に深呼吸がてら背を伸ばすぐらいのストレッチ。

食後３時間、入浴後２時間ぐらいに就寝。