レコーディング

29／July

Brekkie

8:20

〈糖尿数値〉

食後4.8

・soy & linseed bread

・無糖ヨーグルト100g

(イチゴ1粒、全粒ビスケット1/2枚)

・チキンサラダ

・ミルクティー

今回パンをsoy & linseedに変えてみた

パンを買う時に気を付けてるのは

全粒パンってのはもちろんなんだけど

粒々入りのパンじゃないと意味が無いらしいから

粒々がいっぱい入ってるやつを選んでる

あとDietitianに勧められたパンがこちら

Burgenってブランドのパンなんだけど、

なんと全種類LOW GI BREADなの

どれも美味しそうなんだけど、お値段がね…

オーストラリアで一般的に売られてるパンの量より少なめにパッケージされてて$5くらい

食パンの値段の相場が大体$1〜3だから

まあまあ、いいお値段するんです（笑）

だからまだチャレンジしてないんだけど

今度旦那に内緒で買ってみようかな 

Snacks

12:00

・パイナップルゼリー

実はこれも病院で出たデザート

お持ち帰りしすぎかな？（笑）

Lunch

14:45

〈糖尿数値〉

食後5.5

ミルクティーがアイスラテに変わって

ヨーグルトに乗ってるフルーツも若干違うくらいで

ほぼ朝のメニューと一緒（笑）

レパートリーが少ないからこうなる

もっと美味しそうで色んな種類の料理作れるようになりたいな〜

Dinner

20:00

〈糖尿数値〉

食後5.0

・雑穀米120g

・鯛のアラ汁

・かつとじ

・カボチャの煮物

・根野菜の煮物

・キムチ

おかず多すぎて全部食べきれなかった（笑）

鯛のアラとカツは旦那が職場から持って帰ってきたやつ

アラ汁はいつも旦那が作ってくれるんだけど

具沢山、濃厚で美味しいの〜

Snacks

23:00

お土産でもらった八つ橋

小さい頃あんこって苦手だったな〜

大人になって食べれるようになった物の1つ