レコーディング

10／July

Brekkie

10:30

〈糖尿数値〉

食前4.2

食後4.3

・Bruschetta

・カリフラワー

・ウインナー

・りんご1個

Lunch

15:00

写メ撮り忘れ

〈糖尿数値〉

食後5.9

・ホットサンド

(全粒パン2枚、キャベツ、トマト、インゲン、チーズ、卵、ベーコン)

・ブルーベリーヨーグルト100g(朝の残り)

Snacks

17:30

・低糖質プロテインバー

・カフェラテ(牛乳200ml)

Dinner

20:00

〈糖尿数値〉

食後5.9

・雑穀米110g

・お好み焼き(キャベツ、豆腐、チーズ、卵)

・大根とそぼろ煮

・キャベツの塩昆布和え

・味噌汁(人参、玉ねぎ、わかめ)

・食後にカフェラテ(牛乳150ml)

今日は冷蔵庫のお掃除ご飯

だからかご飯に色が無い（笑）

明日まで買い物行かずに頑張りたいけど…

さすがに難しいかもな（笑）

あと今日のお好み焼きは粉類入れずにヘルシーに

でも柔らか過ぎてひっくり返すのに悪戦苦闘

崩れた所はソースで誤魔化した感じ

写メの塩昆布和えは旦那とシェアしたんだけど

それでもまだ余ってるから明日も

基本夜は和食だからいいんだけどね〜

でもやっぱり買い物行かないと何も作れないな