ダイエットは見た目
減量は数字です。
大抵はダイエットをする人が大半だと思います
減量は格闘技とかやってる人がやるもの
俺も昔は減量したなぁ
ダイエットに必要なもの鏡
減量に必要なもの体重計
ダイエットをする人は体重を正直気にしすぎだと思います。今日からやろうと思うひとは捨ててください。いらなーい
要はルックス！
シェイプアップ！
形！形！
体重はボクサーが気にするものですよ！
よくある話ですが
ダイエット始めました～
逆に体重増えました～
はっ？やめる～
みたいな
運動すれば体重は増えます。 初歩的ですが
筋肉は脂肪の2倍重さがあるんですよね。
ボディメイクするには必ず筋肉は必要です。
筋肉には熱を発生させる力がありますから
筋肉周りの脂肪を燃やしてくれます。
脂肪を減らすには筋肉を蓄えて効率よくカットしましょう。
長いスパンで考えると筋肉増量！
それからの有酸素運動
運動、走ったり歩ったり自転車乗ったりしても痩せないって人にはその効率性がないのです。
1日のメニューとして考えると
筋トレ→有酸素運動
その方が効率が良い。筋肉を暖めてから酸素を取り入れましょう。その分キツイですが
今は違いますが、有酸素運動やり始めの頃は筋トレを2時間バチバチにやってから10kmジョキングしてました。
筋トレは毎日やってはダメですが、有酸素運動は毎日必要です。効果をより早く感じるためにはやはり継続。 新陳代謝をどんどんあげることです。10kmっていうのは少し多いですが…
毎日できなくても汗をかくこと
毎日一回は汗をかくような運動を10分でも5分でもすることで脂肪消費効率があがります。
しかし、無理は禁物
食べ物も無理はせず
喰らいたい時は喰らっちゃった方がいいです。
昨日に良い印象がなければ継続できないですカラ！
ですが、アルコールは正直控えた方がいいです。
酔うということは筋肉も酔っ払ってます
もちろん微微たる減ですが筋肉減少しています。
ということはすなわち脂肪を燃やす燃料がなくなっていくと言えます。
タバコは全然だめ
筋肉減少します
でも、多分走りこんでるうちにやってるひとはすぐやめられるでしょう
俺もすぐ辞めました
1年間もう吸ってないです。
こんなかんじー
ポイントはいかに運動していない時でも身体を燃やす状態を作ること
新陳代謝を上げるということですねー
筋肉増やせばリバウンドもないですよー
太りにくい身体をつくります。
俺は今は増量してます
脂肪が増えないように気を使ってはいますが