夏ですねぇ
私は、最近実家の院に弟が戻ってきて、
徐々にリニューアルしているので、バタバタしています。
ブログ更新の方は、久しぶりになってしまいましたm(__)m
今のところ読者さんのメッセージで、
一番多い悩みは脚のむくみです。
私は、脚のむくみは気にならないですが、
お酒を飲んだ次の日の顔のむくみは気になります
日本人女性の８割はむくみで悩んでいると言われています。
むくみが起きる原因は、リンパ液や
血液の流れが悪いからです。
そして、冷えや運動不足も原因になります。
『運動はしてるよ』と言う場合、食事も大きな原因になります。
そこで、食事療法や運動療法もやっているけど、
やっぱりむくんでしまうとなると
まずは、便秘はしていないか、下痢体質じゃないか
と言うことになります。
1日1回排便はあるとしても、腸壁にこびりついている
便のカスや古くなって固まっている便など
キレイに取れていない宿便もあります。
私は、朝昼晩食べた分だけ排便があります。
腸内をスッキリ掃除してあげることで、
腸内の呼吸がスムーズに行われ、
血液の流れが良くなり、体内の血液量や水分量が
バランスよく働ける環境ができます。
そうすることによって、むくみを解消できて、
太らない体質になります。
また、過去のケガや手術によってリンパ液の
流れを阻害するものができたり、女性の場合は、
きつい下着やソックス等がリンパの流れを
阻害しますので、くい込まないものを選ぶとよいです。
リンパ液は、血液と違って非常に流れにくいもので、
筋肉などの作用によって押し流される作用のほか、
リンパ管自体の作用によってもリンパ液を流そうとします。
それでも、１分間でせいぜい３０㎝程度
しか流れないそうです。
人間のカラダというのは、リンパ液が滞りやすい
下地をもともと持っているのですね。
そういった中で、立ち仕事でカラダを
動かす機会が少なければ、それだけでも
夕方には脚にむくみが生じてしまいます。
ですから、日本人女性の８割がむくみで
悩んでしまうのです。
この原因を一挙に解消するのが、私も体感した
リンパドレナージュ等ですが、自宅で自分でリンパ液と
血液の循環を改善してむくみを解消したいという方は
オススメのある方法があります。
それは、トランポリンです。
もちろん、オリンピック競技でやるような、
大きいトランポリンではないです。
自宅でできるミニトランポリン（リバウンダー）です。
体力のない方は、最初慣れないので、
1日1分から、ただ飛ぶだけを続けて
2日目は、2分と言うように30分間
できるようになるまで続けてください。
有酸素運動としては、15分過ぎたころから効果が
現れるので、少なくても20分はトランポリンを
行えるほどになって欲しいと思います。
その後、大体10～20分ストレッチをして、
5～10分間「瞑想」を行い、深い呼吸をすると
さらにベストです。
まずは、トランポリンを20分飛べるようにしてください。
その後は先の手順で、ストレッチ、
瞑想を行うことを始めてください。
そして、腸内デトックス、1日最低1.5リットルの
天然水を摂る習慣を続けることによって
細胞の濁った水、ドロドロの血液が改善され
正常な働き…循環が整います。
さらに、女性に限らず、身体を冷やさないことが重要です。
トランポリン（リバウンダー）はインターネットで買えますよ！
最後まで読んでくださり有り難うございました。
追伸：トランポリンから伝えられる振動が身体の
隅々まで伝わるため、筋肉は偏りなく柔軟になっていきます。
軽く飛ぶことでも、無理なく全身運動になります。
上下運動による免疫力の強化、血流の促進、
骨格の矯正など信じられないと思いますが、
全身を一度にバランスよく整えることのできる
万能な運動と言えます。
上下運動によってもたらされる最大の効果としては、
リンパ液の浄化です。
トランポリン以外の運動ではリンパ液を
浄化することはできません。
私たちの体内のあちこちに張り巡らされたリンパ管、
そしてその中を流れるのがリンパ液、体内のあちこちで
不要となった老廃物を集めて運び、やがて血液と合流し
尿として体外へ排出する働きをしています。