「ダイエット中なのに甘い物がやめられない」
これは根性がない、気持ちが弱いからではありません。
鉄欠乏
マグネシウム不足
ビタミンB群不足
低たんぱく質
低血糖
腸内環境悪化
これらは充分なエネルギー産生を阻害し、糖代謝依存へ走らせます。
食事を変え、栄養状態を変えれば改善します。
では、どうしたら！
鉄欠乏
マグネシウム不足
ビタミンB群不足
低たんぱく質
低血糖
腸内環境悪化
などを改善出来るのか？？
改善には優先順序がある。
鉄を充足させるには腸、細胞膜を中心に慢性炎症の収束が必要。
腸内環境改善(弱酸性化)によりMgの吸収率が上がり、善玉菌がVB群を生成。
リーキーガットではたんぱく質も吸収できない状態。
腸内環境悪化(カンジダ感染)により低血糖になりやすい。
同時にそれは慢性炎症の発生となり、血糖維持能力へ影響します。
つまり最優先は「腸内環境」と同時に「胃酸」も大事。
ガスが出やすい人は！！
ガスが出やすいのはSIBO(小腸内細菌異常増殖症の可能性が高い方が多い傾向が。
そんな方は、低FODMAP食というのを1-2週間続けるのが改善に繋がる方も多いですよ。
まずは足すことより引くことが重要。
卵、乳製品、小麦のカット&栄養療法でびっくりするほど改善します。
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