筋トレを本格的に再開しました！！

こんにちは！

エフエムプラスの柳澤です

前回に引き続き、債権法の改正について
お話ししようと思いました…が今日は
私の趣味についてお話ししようと思います笑

さて、私は週4のペースで筋トレを
しているのですが、まずは毎日のルーティンをご紹介します！

朝ジムの日

6：00　起床してすぐプレワークアウトを飲みながら準備

6：15　筋トレ開始

7：00　有酸素

7：30　帰宅してプロテイン補給

出社準備

夜ジムの日

19：00　終業

20：00　ジムへ

20：10　筋トレ

21：20　帰宅後すぐプロテイン

という感じです＾＾

食事も同じような感じで

7：30　プロテイン　約20ｇ

10：00　おにぎりや脂質の低い炭水化物を適量

14：00　昼食（タンパク質20ｇ程度、脂質10ｇ以内）

17：00　プロテイン　約20ｇ

20：30　豆腐、納豆、皮無の鶏むね肉等高たんぱく低糖質な物をチョイスして400～500カロリー以内

勤務中には極力筋分解をしないようBCAAを飲んでいます

自粛期間中ジムに行けずすっかり筋肉が落ちてしまい
最近思うような筋トレが出来なかった為
悔しくて計画的にトレーニングを再開いたしました

ここで、ためになるかは分かりませんが
私のお気に入りのサプリメントをご紹介します！

まずは…そうだね！プロテインだね！

という訳でお気に入りのプロテインはこちらです！

こちらはエクスプロージョンのカフェオレ味です
甘々なプロテインは苦手な私ですが、これはそんなに甘くなく
後味もミルクミルクしていなくてホントに飲みやすい！
そして何より国内製造なのに安い！最高です！
以前はゴールドスタンダードのチョコミントを
飲んでましたがこっちも捨てがたいですね笑

さて続いて、BCAAです！

こちらはエクステンドのスイカ味です！
味はもろスイカバーです！
トレーニング中も、普段の日も基本的にはBCAAを
ちびちび飲んでいます。筋分解しないために…

続いてはプレワークアウトです

C4のピンクレモネード味です！
飲んで少し経つと体がピリピリしてきます笑
これ飲むといつもより少しだけ挙上重量が上がるような気がします！
カフェインが結構な量入ってるので集中力もあがります！
朝起きぬけにジムに吹っ飛んでいくので
これを飲むとしっかり目が覚めて力を発揮できるので
とてもお薦めです

本日はこれぐらいで終わろうかと思います！笑
次お話しするときはビタミンや、他のサプリメントについて
お話しできればいいなーと思います

私のお気に入りのシェイカーです☆
主人がくれました

今日は朝の5時半に起きて背中のトレーニングをしたので
すっきり爽快な柳澤でした