ストレス発散法。その１

イライラした時にいつもしていることがあります。



口を閉じて、鼻から息をゆっくり吸えるだけ吸って、だいたい６秒くらい。

そして口からゆっくりこれ以上はもう吐けないってくらい、息を吐きます。
これは何秒かかってでも息を吐きかります。

これで体の中の空気を入れ換えて、一緒にイライラも吐き出して一旦リセットします。



これをするだけで本当に体の中がきれいになって、イライラも吐き出してすっきりした気分になります。



イライラしたりストレスが溜まると、人は無意識に呼吸が早く浅くなります。



手軽に出来るわたしのストレス発散法です。