強くなる☆

今朝はまだ残っている雪を踏みながらちびたんと七田式→体操教室へ

咳が止まらないのを見てか
「早く大人になって、強くなってママを守ってあげるからね」とちびたん

年が明けいろんな整理=大勝負をかけていることもあり、嵐がきては去り、また～な毎日(笑)
三歳児に癒され泣きそうに

「ママも強くなります頑張ります」と約束して笑顔でバイバイ

藤本先生から言われていること。

適度な運動。
適度な栄養。
適度な休養。


運動は自分との対話であり、内面がよく見える

筋トレは１日やって２日休みまた１日やるのがいいと言われていますが、私の場合筋トレまでもいかないストレッチと心肺能力と持久力をアップするためのジョギングなのでなるべくやるようにしたいと思っています

スクワットと腹筋、背筋、腕立てを10回ずつ。
筋肉 神経 内蔵を感じながら


走っていると貧血のような状態に
体を感じてみるとあれ貧血じゃなくて丹田が上がってるだけだ
そして地に足がついてないと言うか、下半身にパワーが回ってない…


走りながら丹田をグッと下に
難しい
でも貧血の症状は収まり走れる

足の裏からエネルギーを骨に！筋に！と意識するも…

なにからなにまで訓練が必要です。。



日曜日から【癒され亭】開催だし、明日また頑張ろ

またちょっとだけ変わりました
http://iyasaredokoro.com/














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