今日は背中と肩リアの日
ホエイペプチド、トレーニング中に飲むのは僕は合わなかったので、EAAに戻しました
最初のセットで最大重量を3レップス扱ってから、12レップス5セット、50レップス2セットのいつもの組み方
最初に3レップス行う理由は、減量中に筋量を落とさないため
そして何よりも気を配っているのが、これは減量中、増量中どちらも言える事ですが、トレーニング中にしっかりと栄養を送ってあげる事
ホエイペプチド、トレーニング中に飲むのは僕は合わなかったので、EAAに戻しました
あとは＋、グルタミン、BCAAもしっかりと摂ります
減量中はカーボを摂る量が限られてくるので、タイミングがかなり重要ですね
そして寝る3時間前には胃で消化される食事を終えておく
なので、今、腹ペコです
おそらく6時前には目が覚める事でしょう。笑
おやすみなさい💤💤