土日に1件くらいエントリーしたかったけど、すみません。ワタワタしてました(遊んでた)
ふと思いつきで記事を書くことが多いのでご了承ください。
先日コンビニに寄った際、本棚に『現代日本人は極度の酸欠状態である』みたいなタイトルの本がありました。
酸素量が少ないと、体調に悪影響を及ぼすことはよく聞きますね。
もちろん、頭もうまく回りません。
頭痛や謎のソワソワ感が表れる。
知らず知らず呼吸が浅かったりするのかなぁ。
なんて思うこともあります。
かれこれ6年ほど、反復するうつ症状に苦しんでいますが、その中で気がついたのが
『深呼吸って大事だよな？』
というところです。
『呼吸を整える』
意識してみるとなかなか難しい部分でもあります。
後日詳しく書きますが、僕は次の2つを中心にエクササイズしています。
・Wise mind
・自律訓練法
Wise mindという療法は、呼吸をしながら五感と思考に意識を向ける一種の瞑想に近い療法なのですが、これもまず第一に呼吸が大切です。
自律訓練法も、自分の手足の重さや温かさに意識を向けるのですが、これも呼吸が大切です。
リラクゼーション音楽を聴きながら、ゆーーーっくりと深い呼吸をする。
一見簡単そうだけれど、意外と難しいんですよね。
今日は少し胸騒ぎがするな....
ソワソワするな.....
そう感じるのも、ストレスに対するサインだと思います。
そんな時こそ、意識して深呼吸してみてください。
リラックス効果があると思いますよ！
それではまた後日！
おやすみなさい。良い夢を。
※かくいう自分も最近少し不調気味です。
改めて、深呼吸して見ようと思います。