今朝、関西地方で大きな地震がありました。
残念なことに、数名ですがお亡くなりになったようです。
心より哀悼の意を表します。
地震はいつ何時起こるかわかりません。
こればっかりは、致し方ないのかもしれません。
東日本大震災の惨事を思い出した方も多いのではないでしょうか。
中越地震、阪神淡路大震災も同様です。
忘れたくても忘れられない記憶は、皆様お持ちだと思います。
僕は東日本大震災の惨事を思い出してしまい、今日一日脈動が早かった気がします。
忘れたい....忘れたい....
思えば思うほど、強く頭の中に焼き付いていきます。
心理士の方に言われました。
嫌な思い出やトラウマを忘れるということは、ほぼ無理に等しいそうです。
皮肉過程理論という言葉を聞いたことがある方もいるのではないでしょうか。
２つのグループにシロクマの写真を見せて、片方のグループには『これから先、白クマのこと一切忘れてください。そして、考えないでください』と指示し、もう一方のグループには何も言わない。
そして、北極....雪....など、シロクマを連想するようなワードを示す。
すると、シロクマのことは忘れろと言われたグループはどう頑張ってもシロクマのことを忘れられなくなるといった内容の実験。(少し表現が違うかもしれませんが、だいたいこんな感じだったはず)
僕はこれを知らずに心理士の方に試されたのですが、
涼しいところに行きたい....バニラアイス....キリン...といった少し離れたワードからもシロクマのことが忘れられませんでした。
忘れられないものを無理やり忘れようとすればするほど、思考がループしていくんですね。
そこから、思考の反芻癖が出来上がることもあるのかなと。
どう付き合っていくか、どう受け流していくか、そのスキルは高めていかないとと思っています。そのエクササイズは心理士からの指導があったのでいくつか知識はあります。
あとは長い目で実践していく....
今もたまにエクササイズはしています。
もう少し、上手にコントロール出来たらいいなぁ。