皆さんこんばんは！
ハミングストリート水曜日の横山ひろみです。
今週もメッセージやリクエストありがとうございます
今週は初めまして！の方も多く、夏休みで聴いて下さっているのでしょうか？
たくさんの方とつながることができて、夏って最高～
と改めて思っている今日この頃です( ´艸｀)
さて今週の消防アワーでは
西消防署 南部出張所 消防士 辻本 莉沙（つじもと りさ）さんに熱中症についてのお話を伺いました。
最近よく聞く熱中症と言う言葉。
先週の都道府県別の熱中症搬送数では兵庫県は全国7位の多さだったそうです。
聞き慣れているもののまさか自分が！と私も思ってしまいがちですが、その気持ちが熱中症を引き起こすのかもしれないと改めて恐く思いました。
改めて皆さんで気を付けていきましょう。
☆熱中症の予防方法☆
①睡眠を十分取る。寝不足や体調不良の時は無理をしない。
②炎天下での外出や激しい運動などはできるだけ避ける。
③のどが渇く前にこまめに水分補給をする。
※水だけを補給すると体内の塩分濃度が薄まって尿が出やすくなりかえって熱中症になりやすい場合もあるそうです。
なので以下のものを取り入れて工夫しましょう。
・スポーツ飲料
・経口補水液（水1Lに対して砂糖40ｇ（大さじ4.5） 塩3ｇ（小さじ0.5）←体液に近い濃度なので寝る前に飲んでも夜間のトイレの回数は増えにくく安心だそうです！
・日中は水と一緒に梅干しや塩昆布をとったり、味噌汁を飲んだり。
④外出する時は体を締め付けない涼しい服装で、帽子をかぶったり日傘をさすなど直射日光に気を付ける。
⑤蒸し暑い日、湿度が高くなる部屋は風通しを良くしましょう。室温が28度を超えないように注意。
⑥無理をせず適度に休憩をすること。
⑦栄養のバランス良い食事や体力作りを日ごろから心がける。
また、車内への幼児の置き去りは本当に危険です！
絶対にやめましょう。
経口補水液は売っているものでも良いですが家庭でも簡単に作れるので皆さんぜひお試し下さい。
暑い夏に負けず楽しく過ごしていくために予防できることは積極的に取り入れていきたいですね
今週もありがとうございます。
来週も宜しくお願い致します。
感謝の気持ちを込めて！
横山ひろみ
ハミングストリート水曜日の横山ひろみです。
今週もメッセージやリクエストありがとうございます
今週は初めまして！の方も多く、夏休みで聴いて下さっているのでしょうか？
たくさんの方とつながることができて、夏って最高～
と改めて思っている今日この頃です( ´艸｀)さて今週の消防アワーでは
西消防署 南部出張所 消防士 辻本 莉沙（つじもと りさ）さんに熱中症についてのお話を伺いました。
最近よく聞く熱中症と言う言葉。
先週の都道府県別の熱中症搬送数では兵庫県は全国7位の多さだったそうです。
聞き慣れているもののまさか自分が！と私も思ってしまいがちですが、その気持ちが熱中症を引き起こすのかもしれないと改めて恐く思いました。
改めて皆さんで気を付けていきましょう。
☆熱中症の予防方法☆
①睡眠を十分取る。寝不足や体調不良の時は無理をしない。
②炎天下での外出や激しい運動などはできるだけ避ける。
③のどが渇く前にこまめに水分補給をする。
※水だけを補給すると体内の塩分濃度が薄まって尿が出やすくなりかえって熱中症になりやすい場合もあるそうです。
なので以下のものを取り入れて工夫しましょう。
・スポーツ飲料
・経口補水液（水1Lに対して砂糖40ｇ（大さじ4.5） 塩3ｇ（小さじ0.5）←体液に近い濃度なので寝る前に飲んでも夜間のトイレの回数は増えにくく安心だそうです！
・日中は水と一緒に梅干しや塩昆布をとったり、味噌汁を飲んだり。
④外出する時は体を締め付けない涼しい服装で、帽子をかぶったり日傘をさすなど直射日光に気を付ける。
⑤蒸し暑い日、湿度が高くなる部屋は風通しを良くしましょう。室温が28度を超えないように注意。
⑥無理をせず適度に休憩をすること。
⑦栄養のバランス良い食事や体力作りを日ごろから心がける。
また、車内への幼児の置き去りは本当に危険です！
絶対にやめましょう。
経口補水液は売っているものでも良いですが家庭でも簡単に作れるので皆さんぜひお試し下さい。
暑い夏に負けず楽しく過ごしていくために予防できることは積極的に取り入れていきたいですね
今週もありがとうございます。
来週も宜しくお願い致します。
感謝の気持ちを込めて！
横山ひろみ