『10/20の練習』

AM

W-UP 1*400 CHOICE
K 6*100 IM-FR(ALT)
S 8*100 IM JOG(25-50-25)
EASY 1*100
S 1*200 IM HARD
DOWN 200

TOTAL 2300m

PM

W-UP 800 SKPS
K-S 8*50 IMO SLD - FR SWIM (25)
P 9*100 FLY-FR BA-FR BR-FR (ALT)
S 10*50 FLY
S 6*50 BA EASY SWIM
S 10*100 1-3DEC 10t=HOLD
DOWN 1*400

TOTAL 4300m

午後練は、先にメニュー作っていったけど

その方が、精神的に少しはマシかな