10/12の練習

ＡＭ

W-UP 1*300 MID100=KICK
S 4*100 IM JOG(25-50-25)
K 4*100 IM
S 4*100 R.IM JOG(25-50-25)
S 4*100 HYP
DOWN 1*200

TOTAL 2100m


ＰＭ

W-UP 1*800 SKPS
S 8*100 RACE PACE
EASY 1*100
K 1*400 IM EASY
EASY 1*50
S 3*200 IM DEC
EASY 1*50
S 2*50 HARD-EASY(25)
DOWN 1*400 SKPS

TOTAL 3300m



久々に満足のいく練習が出来たかな