10/1の練習

ＡＭ

１０km　ラン

W-UP 1*800 SKPS
S 2*200 IM
EASY 1*100
S 2*50 FLY M-H(ALT)
DOWN 1*400

TOTAL 1800m


ＰＭ

W-UP 1*400 SKPS
P 5*200 FR SHORT CIRCLE
K 1*400 IM
S 10*100 FR SHORT CIRCLE
DOWN 1*400

TOTAL 3200m


ウェイトやりたかったけど．．．




今年の夏は、蚊取り線香が必要なかったな