今年、金沢マラソン
前回走ったのは2017年。生まれて初めてのフルマラソンでした。
思いつきで応募し当選。初めてフルマラソンに挑戦することになった私。
まずはネットで情報を仕入れたりしました。
ぶっつけや練習無しでフルマラソンに挑戦等の記事、人のブログを読む等。
２回目の金沢マラソンに向けて、その当時のことを振り返ってみます。
またちょっとでも初心者の方の参考になれば幸いです。
１． 練習なしでフルマラソンは完走できるか？
結論：練習無しのぶっつけ本番はやめたほうがいい。
ぶっつけでも完走できるという記事や練習なしでも余裕で完走したよ！
っていうブログなどが結構でてきますよね。
自分もそれらを読んで完走だけなら簡単にできそうだって思っていたのですが、
実際はそんな簡単なことじゃありませんでした。
私はまったく練習せずというわけではなく多少トレーニングしました。
トレーニングで走ってなかったら絶対にゴールは無理だと思いました。
私は長距離が苦手ですし、普段運動しないアラフォーだからかもしれません。
若さでカバーできる人、本当に余裕だったという人もいるかも知れませんが、
実際そんな人は多くないとは思います。
ぶっつけでも完走できるという記事に安心していて痛い目を見ました。
完走くらいならできるだろうという気持ちを持つことはもちろん必要ですが、
実際は難しいということをご理解下さい。
制限時間が長い大会なら時間内にゴールすることはできるとは思いますが、
多少なりともトレーニングはして本番を迎えましょう！！
２．どのような練習をしたか？必要な練習は？
私がした金沢マラソンに向けた練習は、家の周りをただ走るだけです。
特別なことは何もしていません。
何も考えず家の周りを５～１０キロ程度走って満足していました。
ペース等は特に考えず、満足したら終了といった具合です。
思ったのは、特に長い距離に体を慣れさせることが必要と感じました。
金沢マラソン本番までに走った最長距離は25キロくらいです。
長距離・長時間走ることに体が慣れないと本番でも厳しいと感じます。
25キロ走ったときは15キロ過ぎて足が痛く走れなくなり死ぬ思いで帰りました。
これが本番だったら即リタイア案件ですね。
練習で長距離走った経験があったから、本番も乗り切れたと思っています。
体を長距離に慣れさせる＆走力を測るため長距離・長時間走る練習（LSD）は
やっぱり必要と感じました。
私の想定目標タイムは5時間以内にゴール（サブ５）でした。
SNSやってないんじゃないかと思うほど遅いタイムの人が見つかりません。
早いタイムの人ばっかり(笑)
ダメダメなタイムでしたーと書いているけど、サブ４とかサブ５とかばかりで
ダメのレベルの次元が違いました。でも、ダメな状況でもそれくらいの時間で
走れるのであれば普通に走れればサブ５とか余裕じゃないかな～って
心のどこかで思ってしまうし、実際思ってました…が、
そんな都合のいい話は私にはありませんでした。
私の結果は、6時間過ぎてのゴールでした。
想定していたタイムとは程遠く惨敗。
多少は練習をしたので悔しかったですが、それでも現実はこんなものです。
あと本番中はペースを意識して走るという考えがなかったので、
自分の感覚や周りに合わせて走るだけでした。
ペースが一定になっていないと想像以上にしんどいです。
ペースを意識して走ることが必要と感じましたので、
金沢マラソンのあとガーミンを買いました。とっても便利ですよ！
４． 他に何かアドバイスがあれば！
・トイレはどこも混んでいるので、その分の時間も考慮しましょう。
・初心者ほど長丁場になるので、補給食は多目が良いかと思います。
あと遅いとエイドに食べ物が残っていなかったりします。悲しい。
・当たり前ですが、特にシューズはしっかり選びましょう。
・テンション上がってとばしたり周りにつられてペースが速くなりがちなので
自分のペースを守ることが大切。
・途中歩いたって完走はできるので、適度に歩きを入れて周りの応援に応えつつ
楽しみながら走りましょう。
・練習ではぜんぜん走れなくても本番中はみんな一緒に走っているので、
なんか走れてしまうものです。自分を信じて前に前に。
というわけで、金沢マラソンの後も数回フルマラソン走りましたが
まだサブ５に到達できていません。
忙しくてあまり練習できていない中で参加したので・・・（言い訳）
昨年は金沢マラソン抽選に外れましたが、今年は金沢マラソン走ります。
ここで念願のサブ５を達成したいと思います。
頑張りましょう！