お風呂に入らず
シャワーだけの生活だと
疲れが、とれなく体に良くないです。
毎日
お風呂に入って
元気とキレイと運気をアップ！
シャワーだけだと
低体温体質になっていきます。
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『体温を上げると健康になる』の
著者・齋藤真嗣医師によると、
ストレスの多い現代社会では
平熱36度以下の「低体温」の人が
増えているそうです。
低体温は身体を守る
免疫システムが低下させ
病気になりやすい体になり
肌荒れ、便秘、記憶力低下
などおきます。
「低体温」を改善して
キレイと元気を取り戻すの
が「毎日のお風呂」。
効果的な
お風呂の入り方
①お風呂に入るのは寝る1時間前が良い
低体温を改善するには睡眠も大事です。
お風呂でゆっくり温まると、
睡眠を促す「メラトニン」をより多く分泌させ、
リラックスした状態になり深く眠れるのだそうです。
より質の高い睡眠には、
ベッドに入る1時間前の入浴がもっとも効果的です。
寝るときは部屋の照明をすべて消して真っ暗にしたほうが
メラトニンの分泌が促進されます。
②お湯の温度は41度以下、浴室は温めてから
お風呂の温度は、
副交感神経を優位にすると言われる41度以下にする
42度以上のお風呂は、
脳をアクティブにする交感神経をアクティブにしてしまうので
よくないです。
熱いお風呂が好きな人は、
脳を目ざめさせたい朝に入るようにしてくださいね。
③10分以上お湯につかる
前述の調査によると、
身体を洗う時間も含めたお風呂時間の平均は21分24秒だそう。
お湯には最短でも10分以上浸かることが大切。
エネルギーの生産工場・ミトコンドリアの機能を高め、
体温を上げる習慣をつくるためにも、
熱すぎないお風呂でゆったり温まりましょう。
④足のむくみに効果的！
入浴中のリンパマッサージ！
お風呂で足のむくみを取るリンパマッサージもいいです。
ゴルフボール2個を
持ち込んで
足裏をゴロゴロしてほぐした後、
足を上にあげてふくらはぎをトントン叩くとスッキリ。
足の甲から指先に向かってげんこつでリンパの流れを整えてあげると、
足のむくみもとれやすくなります。
また
お風呂上がりに使うバスタオルの色で
運気がアップ！
お風呂に入って汚れを落としたさっぱりした体は、
その日についた厄が落ちたキレイな状態なので、
色のエネルギーが発揮されやすくなってるみたいです。
厄が落とされた体に直接触れるバスタオルに
その時に叶えたい色を使うことで効率
よく
取りこんでいけるそうです。
風水カラーですと
・赤は出世運や勝負運、
・ピンクは恋愛運、
・グリーンは健康運、
・黄色は金運、
・ラベンダーは運気UP、
・ブルーは仕事運や冷静さ
まんべんなく
運気を上昇させたい時には
レインボーカラーのバスタオルがおすすめ！
人間の体にある7つのチャクラには、
その1つ1つに対応した色があるみたいなので
その色を身に付けることでチャクラが
活性化する手助けをしてくれます。
チャクラのエネルギーを回復するのに、
自然と自分の少し疲れているチャクラが教えて
くれているのかもしれません。
赤色なら
「挑戦！」
「やる気！」
etc
燃えるような
熱いエネルギーを日々吸収できます。
2012年のラッキーカラーは
「赤」
「白」
「黄」
「金」だそうです。
好きな色がなかったら
来年のラッキーカラーなど
使用してみるのも
いいかも？
その年の
ラッキカラーを体に取り込むのも
運気アップになるみたいですよ。
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