バランスの良い栄養をとるのが
長生きの秘訣らしいです。
アレルギーを起こさないように
腸内の細菌層を整えるのが
とっても大事らしいです！
牛丼屋とか
安いので
ついつい利用してしまいがちですが
肉ばっかり食べてるのは
良く無いみたいです。。
腸内細菌は
善玉菌と
悪玉菌がいて
善玉菌に
栄養を与えれば良いので
ヨーグルトを飲むのも
簡単でいいみたいですが
オリゴ糖が沢山含んでる
物が1番良いみたいです。
なので
オリゴ糖を摂取して
アレルギーの体質改善すると
とてもいいみたいです。
ショ糖やブドウ糖は
甘いけど
善玉菌のエサにはならないので
オリゴ糖（根菜、大豆）
がエサになるので
納豆とか食べると
腸内のバランスが良くなる
これで
アレルギーが徐々に治ってくるみたいです。
大豆オリゴ糖は、
大豆に含まれる多種少糖類の総称です。
腸の善玉菌を増やして
おなかの調子を整えるオリゴ糖の一つで、
ほかのオリゴ糖よりも少量で便秘解消、
腸内環境を改善する作用があります。
動脈硬化や老化予防の効果があります。
熱や酸に強く､
カロリーは砂糖の半分程度です。
大豆オリゴ糖を配合した
テーブルシュガーや飲料などが
「おなかの調子を整える」
トクホ（特定保健用食品）
として認められています。
オリゴ糖の種類には色々あり
【フラクトオリゴ糖】
【キシロオリゴ糖】
【大豆オリゴ糖】
【ガラクトオリゴ糖】
【イソマルトオリゴ糖】
【乳果オリゴ糖】
【ラフィノース】など
その他にもいろいろな種類のものがあり、
それぞれの
オリゴ糖によって効能や効果をはじめとする特徴や、
働きによる機能性に僅かながらに違いがあります。
しかし、
カロリーが低いといったことや
腸内細菌のバランスを良くして
腸内環境を整えるといった
効能・効果に関しては、
全てのオリゴ糖に共通しています。
【フラクトオリゴ糖】はゴボウやタマネギなどの
野菜に含まれている糖で
くせがなく、まろやかな甘さが特徴です。
善玉菌を増殖させて腸内環境を整える他、
ミネラルの吸収促進、
骨密度の低下を抑制するなどの効能があります。
【キシロオリゴ糖】は食物繊維を特別な酵素で分解して
作られた、低カロリーで虫歯の原因なりにくいオリゴ糖です。
少量でも継続して摂取するとビフィズス菌の育成を促進して
腸内環境を改善するといった効能があります。
【大豆オリゴ糖】は天然の大豆をもとに
分離・精製して作られています。
腸内のビフィズス菌を増加促進させ、
整腸作用により便通を改善したり、
免疫力を向上させる効能があります。
【ガラクトオリゴ糖】は母乳に多く含まれている
オリゴ糖でさわやかな甘みを特徴とし、
健康食品などでは
乳糖（ラクトース）を
原料に生産されています。
腸内のビフィズス菌の増殖を促進させ他、
たんぱく質の消化吸収を助ける
といった効能があります。
【イソマルトオリゴ糖】は
熱や酸に対して極めて強い性質であり、
虫歯になりにくいといった特徴があります。
ビフィズス菌や乳酸菌といった
有用菌を活性化させ、腸内環境を良好に保つ効能があります。
【乳果オリゴ糖】はラクトスクロースとも呼ばれ、
天然のサトウキビに含まれるショ糖と牛乳に
含まれる乳糖を原料にして生まれたオリゴ糖です。
砂糖に近い自然の甘味が特徴とし、
難消化性で高いビフィズス菌増殖機能を持っています。
【ラフィノース】はビート
（砂糖大根）から分離・精製して作られる天然のオリゴ糖で、
全く吸湿性がないといった特徴があります。
腸内菌叢改善・整腸作用があり、
免疫力の向上やアレルギー症状の緩和などといった効能があります。
（また嫌いな物を食べるとストレスになる）
醤油はアレルギーの体質改善や花粉症などに良いし
体をしぼると
脳の効率が良くなるので
体重を落とすと（痩せると）
さらに健康にいい。
太ると脳の効率が悪いみたいです。