読書メーターを付けているので、バレバレなのですが私は漫画をよく読みます。
またコミックエッセイというジャンルも好きで、女性漫画家さんのものがすき。
最近読んだ中で、青木光恵先生のコレが勉強になりました。
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光恵先生の描く女の子が可愛くって大好き。
この中でみつえ先生が試した冷えとりやお灸、糖質制限食などが書かれているのですけど、その中でこりゃいいや！と思ってすぐ取り入れたのが、
「お風呂から上がったあとにすぐ靴下を履く」
という、冷えとりの一環。
下着を付ける前、化粧水を付けるよりもなによりもまず、靴下を履く！！
たったこれだけのことなんですけど、効果アリ。
「冷えが取れた」というより「冷えるのが遅くなった」という感じ。
入浴後の体温が保たれるのが長くなったように思います。
あと、VOCEに書かれていたお風呂の中でのリンパマッサージ（何号だったか忘れた）を今年に入ってから続けているのですが、こちらも効果あったと思う。
身体が細くなるっていう効果より、こちらも冷え対策に効いた。
でも、最近周りの人に「顔がシュッとした」といわれるのは、むくみに効いてるのかも。
まだまだ冷え性ですが、おかげさまで寝ている時につけている電気毛布のメモリ、一段階低くなりました。
ただ一番寒い季節を抜けだだけっていう気もしますが・・・。
あとみつえ先生の上の本で、「お昼に白いもの（うどん、ご飯）を食べると眠くなるからお蕎麦」っていうのも私の体質と合いそうなので今後取り入れたいです。
あとやっぱ、腹八分目って本当大事ですね。
難しいけど。