これは以前に一部ふれていますが大変大事で効果的なことですので、整理してもう一度お伝えします。
歩け歩けから
私も最初は1日1万歩歩けと言われそのようにしてました。これは相当前、未だお酒を毎日けっこう“たしなんで”いた時代からです。
しかしそのころは毎日缶ビールを片手に帰路寄り道（店）をしながら夜道をのこのこ歩いてました。無くなるとまた自販機に。その頃は自販機にもお酒が有り便利でしたから。
それでも歩くことは良いことではあったと思います。
でも、のこのこ歩きレベルで歩くのでは効果も限定的であることを知り、また飲みながらは大変心臓に危険との注意を受け、その後改善、つまり飲まずにしっかり歩いて現在に至っておりますが、これはこの次以後で順次。ではまた。
昼間は中々時間が取れないので、昼休みの20分位 歩いてるのを除けば、帰路夜道となります。