【ことば・コミュニケーションの発達や食べることをサポートする言語聴覚士】
ことばの発達サポートfluffy代表の多部未来（たべみく）です。
”ことば”が出て、
”コミュニケーション”がとれるようになるために
必要な土台があります
「その土台とは一体何なのか？」
「どうして土台を作る必要があるのか？」
といった内容を数回に分けて
お伝えしようと思います
「歩けるし、走り回っているし、ピョンピョン跳んでるし、
運動面の心配はないんだけど、
ことばがなかなか出てこなくて、
ことばのことだけが心配なんです…」
とお悩みの方、いらっしゃいませんか
自分である程度動いていれば、
”ことば”が出ないことが
気になって仕方ないですよね
「”ことば”が出るようになるために
自分たちにできることはないのか？」
と日々悩まれている方もいらっしゃると思います。
私が児童発達支援事業所で働いている時も、
「ことばが出ないのが悩みで、
ことばが出るようになってほしいです！」
と保護者さんからご相談を受けることが
多々ありました。
もちろん、どんなお子さんであっても、
言語聴覚士がお子さんにアプローチをすることで
対人面や言語面、コミュニケーション面に
変化はみられます！
ただ、言語聴覚士が”ことば”だけに
フォーカスを当てて関わっても、
お子さんの変化はわずかなものです…
そのためには、どうすれば良いのか？
”ことば”が育つための土台を作ることが重要です！
土台の１番下の部分、
それは”規則正しい生活”です
「えっ、何それ？」
「一体ことばとどう関係があるの？」
と思われましたよね
”規則正しい生活”とは
一体どういうことなのか？
”規則正しい生活”について、
前回と今回の２回に分けてご説明します！
（前回は”睡眠”についてお話ししました）
今回は”食事”についてお話しします
”食事”と”規則正しい生活”がどう関係するのか
まず、規則正しい食事時間を確保することで、
生活のリズムができます！
それと、食事は私たちの”身体”を作ります！
現代の食生活は…
動物性食品、糖質、塩分、添加物が多く含まれている食品を多く摂取し、
野菜、キノコ、魚、発酵食品をあまり摂らない、
という方、多くないですか
糖質からエネルギーを作るには、
タンパク質＆ビタミン＆ミネラル
が必要です
そして、余りは脂肪として蓄えられます…
”栄養バランスを整える食事”
とはどういうものか
”ま”ー豆類
”ご”ーゴマなどの種実類
”わ”ーワカメなどの海藻類
”や”ー野菜
”さ”ー魚・エビなどの魚介類
”し”ー椎茸などのキノコ類
”い”ーイモ類
＆
良質の油ーオリーブオイル、菜種油、亜麻仁油、魚油
＆
玄米、雑穀
です
また、カロリー（糖質、脂質）は十分摂っているのに、
ビタミン、ミネラル、タンパク質、食物繊維が不足して起こる、
”新型栄養失調”になっている現代人は多いです
”新型栄養失調”のお子さんと、
食生活がとても良いお子さんを比べると、
”新型栄養失調”のお子さんはキレやすい
と言われています
”ビタミン＆ミネラル”が多い食品は…
野菜＆キノコ＆海藻
１日で摂取する目安量は…
生の状態で両手に山盛り３杯
（内１杯は緑黄色野菜＆海藻）
なかなか難しいので、良質なサプリを頼るのもアリです
”タンパク質”は…
魚＆卵＆豆腐＆納豆＆肉
１日で摂取する目安量は…
手のひらサイズ４つ分
手のひら１つ分の目安は…
魚ー手のひらの大きさ
卵ー１個
豆腐ー手のひらの厚さの２倍
納豆ー１パック
肉ー手のひらの厚さ
”食物繊維”が多い食品は…
穀類ー玄米、胚芽米、麦飯、トウモロコシ
豆類ー納豆、おから、味噌
イモ類ージャガイモ、サツマイモ、里芋
野菜ーゴボウ、ブロッコリー、青菜類、キャベツ
果物ー柑橘類、キウイ、バナナ
キノコ類ー椎茸、えのき、しめじ
海藻類ーワカメ、ひじき、昆布
色々とたくさん書きましたが、
”ま、ご、わ、や、さ、し、い”
を意識して摂取しましょう
栄養バランスを整える食事で
健康な身体を作りましょう！
健康な身体でないと、学習に向かえないですよね
また、様々な食品を摂ることで、
お口の様々な動きが促され、
お口の機能も発達し、
正しく発音できる土台作りにもなります
少しずつ食生活を改善し、
健康な身体を育てることで、
"ことば"を育てる土台作りに繋がります
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