月、火、水、金
気がついたらオンラインヨガが週4回
今日のクラスは10年継続メンバーさん方
今年は合宿に行けてないけど
オンラインで情報交換できるのは嬉しいです
通常の60分のクラスに加えて、ご要望により
寝起きヨガ30分クラスが増えました
起きたてってどんな感じですか？
身体が重い？軽い？
もし、こわばっていたとしたら
寝方の癖を直しましょう
でも、直ぐには直らないので
起きた時に、少し意識して自分を俯瞰します
先ずは呼吸を整えて
動きの中で普段使わない筋肉が伸ばされて血流がよくなり、
冷えの解消や代謝の向上、内臓の働きが促されます
一日のスタートを気持ちよく
ゆっくりと動かして
だんだんと大きな動作へと・・・
朝の忙しい時間に30分
自分のためにつかう至福の時間です。
今回は良く行事られる
太陽礼拝と戦士のポーズ、肩立ちのポーズをアップしました。