「今に生きる」ためのトレーニング方法

以前のぼくは、
緊張することがよくありました。
特に自分が“本番”と位置づけている
試合前は異常なくらいに緊張しました。

緊張すると、
呼吸は浅く
視野は狭くなり
体温は下がり
カラダはガチガチに硬くなります。

恐怖を押し殺そうと

「絶対勝つんだ。」

と思えば思うほど
緊張は増していきました。

それに気付き、
「勝ちたい。と思うのを辞めよう 。」
としていたときもありました。

一瞬、気持ちは緊張が薄くなり、
ラクになる感じはありましたが、
すぐにいつもの緊張はやってきます。

ズバリ、緊張する理由は、
思考が未来にいっているからです。

起きてもいない未来をイメージすると
少なからず人は不安になり、
緊張します。

そこでぼくは
「今に生きる」
トレーニングを始めました。

やり方は、
「今に生きる」と頭の中で繰り返し
唱えます。

「今に生きる」と頭の中で繰り返し
唱えた後に、
どんな“気持ちの変化”があったか、
手帳とか、携帯にメモしておきます。

これだけです。
ランニングより、手軽です。