気虚🍀
（原因）気の不足
過度な運動や労働による慢性的な疲労
不摂生な食生活による栄養不足
関係する内臓→心、脾、肺、腎
（改善法）
．気の消費を抑えること
五臓を抑えるいたわる
．睡眠と休息
．脂っこいものを摂らない
．食べ物は火をとおさ、消化しやすくして食べる
．気を補う食材を摂る
．冷えた体を温めることにも、気は使用されてしまうので、気温や冷たい飲食物で体を冷やさないようにする
．息を吐く、深呼吸→大事
（気を補う食材）
うるち米
やまいも
鶏肉
⚠️甘い物や生ものは控えめに
大麦、玄米、さつまいも、じゃがいも、大豆、豆腐、納豆、枝豆、アスパラガス、かぼちゃ、かぶ、きくらげ、さやいんげん、しいたけ、しめじ、なめこ、まいたけ、ぶどう、あなご、いわし、うなぎ、えび
．代謝アップのために小豆がよい
．温め効果のある干しエビを摂る
おかゆに入れて食べるとよい💮
陽虚🍀
気虚により気の体を温める作用が低下、体が冷える
．えび、くるみ、シナモンが特によい
．羊肉、マグロ、ニラ、八角、フェンネル