朝からテレビ体操10分
NHKの早朝から放送されてるテレビ体操を録画してて
気が向いた時にやっている
ラジオ体操プラスアルファなんだが侮るなかれ
本気でやるとけっこうきつい！
だらだらカッコつけてやっていた
若者時代とはちがう！(笑)
きっちり本気で！
そのあとスクワット20回と
レッグレイズ30回
最近腰が痛いのでレッグレイズは
お休みすべきなんだろうか。。。
ちなみに筋トレは↓をバイブルにしております
その後、朝食は
プロテインとバナナ
前回の失敗を踏まえ、しっかり混ぜる
このプロテインはたんぱく質以外にも
良さげな栄養素をたくさんいれてくれてるので
なんだか肌の調子がよくなった気がする
おいしいし、オススメです
そして出勤
お昼はゴボウサラダといわしハンバーグ♪
職場の近くのスーパーで購入
いわしハンバーグ美味しかった😋🍴💕
そして1時間ちょっとの残業
ツナの巻き寿司１つを食べて
急いでプールへ！🏊♂️
時間もないし疲れていたので1000メートル
すごく疲れた(笑)
眠くて眠くて
でもごはんに誘われて外食
サラダとハンバーグと雑穀米
ドリンクバーでオレンジジュースと紅茶
うーん
夜もプロテインに出来ればよかったかも
とにかくとても疲れた1日でした
帰ってマッサージボールでゴリゴリして終了
腰が痛いよ😖🌀⚡