調子の悪い日には、無理にしようと思わない
～やらなきゃ、とは思わないようにして、やってみようかな?という軽い気持ちで挑戦してみること。
調子が良くなったとは言っても、まだ波はありそうです。
もう大丈夫、と動きすぎると、疲れと気圧の変化から、また波が襲ってくるとも限りません…。
あくまでも、やってみたいな、と思う日に、負担がない程度に動くのがポイントだと思います。
調子の良い日に、ちょっとだけ頑張ってみる
ウツになると、調子が悪く身体を動かさなくなって、もんもんと考え込んでしまうことが多いので、
もくもくとトイレ掃除をしたり、玄関の掃き掃除をしたり、身体を動かすと、頭の中からぐるぐる思考が抜けて、リラックスできました。
掃除をするときは、自分の心の中のもやもや、嫌な部分を取り除くようにと念じながら掃除すると、気持ちが良かったです
うつで辛くても、重症な方じゃないなら、ずっと心が沈みっぱなしじゃないはず。
調子がいいな、動けそうだな?と思うときに、少しずつ動いてみると負担に感じないです。
毎日少しずつでも、何かひとつの事を続けるって、とっても自信につながります。
私のような軽症うつで辛いのは、うつの極期の症状が消えた後の、ウツの波や、億劫感や無気力感。
何かしたくても、何もする気になれない、という気持ちだと思うんです。
辛くて辛くてたまらないときは、無理に動く必要はないと思うけれど、
うつの回復期には、ちょっとだけ頑張ってみる も大切なんじゃないかな、と思います。
先の事は考えない、今やれることをちょっとだけ頑張ってみる。
そんな単純なことを続けていくだけで、うつ克服への大きな力になると信じること。
やるだけの事をやったら、あとは神頼み。
自分で全てなんとかしようと思うから、疲れてしまうんです
なんとかなるさっ♪の気持ちが回復期には一番大切だと思います。
それとなんといってもシータヒーリングのセッションを受けたことが
大きなきっかけとなりました。
先生、ありがとう♡