2時以降就寝
ぜんぜん寝た感じがしない
疲れる夢ばかり見る
眠り浅くて物音気になる
1か月くらいこんな感じで
最初は「まあそういう時期か」
「仕方ない」
「夜はアニメ見たりして過ごそう」
と開き直っていたものの、
さすがに体力も心も削られてきて
「寝かせろ
」とイライラ多くなってきた。
夜寝れない分、日中寝ようと思っても寝れん
今年の1～3月（台湾いるとき）も眠れなくてしんどかったの思い出す。
去年はこんなことなかったし
2時以降まで眠れないのがずっと続いて
浅くて夢も見るっていうのは今までなかったし
4年前の不眠症のときもしんどかったけど
睡眠導入剤をたまに飲んでいたからなぁ。
・温圧2時間、その他指圧グッズ
・アロマ嗅ぐ
・集中するようなことしない
・音楽流す
（→途中で聴覚過敏になり、うっとおしくなり止めることあり）
今日取り入れたこと
・yogiの睡眠ハーブティー
・少しだけ外の空気吸いに400歩ほど散歩
・ゼロポジション
あと暑いから氷枕やってみる。
1～3月に悩んでいたとき
日本に帰国したタイミングで眠れるようになったから
なんの参考にもならない
原因突き止めたり、正解を探さないと
もやもやする
ぐっすり眠れなくていいから
呼吸しやすくなる程度には体を休ませたい