今朝起きてカーテン開けたら、アパートの庭にでっかい木の枝が転がっていた。
どうやらゆうべの暴風で飛ばされてきたもよう。
にしてもいったいどこから？
庭の周りには柵もあるし、近辺の木には折れた形跡もない。
世にもミステリーな朝でした
去年の5月から9月頃まで続けたダイエット。
目標マイナス10Kgで、7Kgまで痩せたところで油断したのと秋冬サボったのとで気づけば2Kgリバウンド。
結果的にはマイナス5Kg止まり。
気にはなってたものの、娘が休みの間はなかなか運動する時間も取れず、かと言って食事量を減らす気にもなれず、逆に食べる量は増えるばかり
このままじゃヤバい！
ぽっちゃりさんに逆戻りはイヤだー
というわけで、やる気復活
娘の幼稚園が始まって最近やっと時間ができたので、再びダイエット始めました。
ちなみに去年やってたことは
・新陳代謝アップのため、朝起きたら白湯を一杯飲む
・カロリー高めのものを食べる時は体すこやか茶か黒ウーロンを一緒に飲む
・運動はウォーキング1時間と家でカーヴィーダンス
（ウォーキングの途中で歩道橋を何度も昇り降り）
・運動後にストレッチ
・夜はなるべく炭水化物を摂らない
この内容で、4ヶ月でマイナス7Kg。
今回も同じようにやれば痩せれると思う。
でもウォーキング1時間って考えただけで気が遠くなるから却下
そこでウォーキングの代わりの有酸素運動として縄跳びをすることに。
娘の縄跳びの練習に付き合った時にちょっとやってみたら、意外とすごい運動量だったから。
調べてみたら、1日10分真っ直ぐ跳ぶだけで軽いジョギングの1.3倍の効果。
けっこうなダイエット効果があるらしい。
そういやアスリートの人たちのトレーニングでも縄跳びやってるしなと。
跳べるだけ跳んだら少し休憩、落ち着いたらまた跳んで休憩。
それを繰り返し、トータル30分くらい。
続けて跳ぶのは今のところ70回が限界。
あまりの体力のなさに愕然
ちなみに近所の公園に人がいない時間帯を見計らってこそこそやってます（笑）
縄跳びの後はお決まりのカーヴィーダンス。
DVD2本持ってて去年はその日の気分でどっちかをやってたけど、今回は2本続けて。
終わった時にはけっこう息が切れてるし汗もかいてる。
私には合ってるのか、わりとすぐに引き締まるから手放せない。
あとストレッチもあなどれないことに気づいた。
運動できない時はストレッチだけでも体のラインがスッキリする。
去年の娘の夏休み中は毎日ストレッチしただけで2Kg減った。
体を伸ばすと気持ちいいし、心なしか動きやすくなるような気もする。
私の中ではダイエットにストレッチは必要不可欠。
それからお茶。
食事の時のお茶や特茶はけっこう効いたように思うけど、お財布に優しくないので今回はたまーに飲む程度。
去年と同じなのは、朝起きたら白湯、夜はなるべく炭水化物摂らないこと。
食べる時は必ず、野菜→たんぱく質→炭水化物の順に食べる。
（吸収率の違い。後から食べたものは吸収率が低い）
おやつは少しだけ食べて良し！
今年はこんな感じで頑張るぞっと
目標達成したら体重明かそうかな