こんにちはAya です
今日のお天気は雨☔
いや…
肌の調子がメチャメチャいいんですけど⤴️⤴️⤴️
前にも増して、ツルッとしてます
食改善で感じていた時よりも更にパワーアップしてますね
おまけに指の関節もし~んっと落ち着いています(笑)
こうしてみると、実際ファスティングをしている最中よりも終わってからの方が徐々に効果が出てくるようです
まぁ、そりゃあそうか…
今更ですが、腸って大切な器官ですね😌
良く免疫をコントロールしているのは腸で、免疫細胞の約7割を司っているのが大腸小腸だと言われています
私が患っている自己免疫疾患もここと大きく関わっていて、他アレルギーとか色々な病気の鍵を握っているのも腸なんですね🔑
しかしこの腸に詰まりがあると、やって来た栄養もちゃんと吸収する事は出来ないし、悪い物をはねのける事も出来なくなってしまいます
下手をすれば抗体が過剰反応して自分の良い細胞組織まで攻撃してしまいます
私を例に出すと関節リウマチ
所謂体の炎症ですが、よく聞くアレルギー、花粉症もだし、食べ物のアレルギーやアトピーなんかもそうですね
っで…調べたところ、この過剰反応を押さえてくれる物質があるそうです
それが"短鎖脂肪酸"と言われるもので、免疫との関わりが深く、過剰な反応を抑えるだけでなく、免疫力UP⤴️にも貢献しているようです
この短鎖脂肪酸を増やすには食事が重要で、食物繊維(大麦、海藻類、豆類、キノコ類等々…)とオリゴ糖(きなこ、ハチミツ等々…)を取るといいそうです
実はこの"短鎖脂肪酸"を作り出すのが腸内にいる善玉菌で、他にも悪玉菌、日和見菌がいて…
善玉菌 2、悪玉菌 1、日和見菌 7のバランスがいいそうです
よく悪玉菌は悪者扱いされますが、じつは一定の割合で存在する事で健康維持に必要な役割を果たしているらしく、それよりも何よりも大切なのはこの菌達のバランスっと言う事みたいです
ただ1部の日和見菌はその時々で優勢な方に味方して姿を変えるまるで強い者には巻かれろみたいな…(笑)らしいので、悪玉菌が有りつつもそれ以上繁殖させず日和見菌が善玉菌に味方するような活動をすればいいわけで、じゃあそれはどうすれば良いのかと言うと…
"運動"
みたいです(笑)
1日30分の有酸素運動を週3日が理想的みたいですね
運動をすると善玉菌が活性化するそうですよ💓
ちなみに睡眠不足になると体内時計が乱れて、そうなると腸内フローラも乱れるので良質な睡眠も大切らしく…
じゃあ最終的に腸内環境を整える為には何が必要かと言うと、日頃の規則正しい生活
これに限るらしい...
回り回ってやっぱりそこに行き着くわけですね😅
っとまぁ、流れが違う方向に行ってしまいましたが
要は何が言いたいかっと言うと…
色々な方法で腸内環境を整える事は健康の為に大切で、もし通常運転していない腸や他の内臓でも詰まりがあれば、そこにファスティングを加えてみると何かしらの良い変化が起こりますよ
っと言う事です
勿論上手くいく人もそうでない人もいるでしょうが、試してみる価値はあるなっと思いました
って言うか…
私は
間違いなく良いものに出会った
っと思っています(笑)
っで、ちょっとここで話が逸れますが…
今私が健康の為にと思ってしている食改善とファスティングは全く違うものですが、でも結局切っても切り離せないものがあって上手く出来てるなぁっと思います
"食改善"は食べ物に視点がいっていて…
体の細胞は食べる物から出来ているので、体に悪いと思われる物は一切入れない
すると徐々に細胞が入れ替わりいずれ健康をGET出来る
みたいな…
良いものを足していく事に視点がいっています
一方"ファスティング"はと言うと、からだの中(内臓等)に視点があって…
内臓を休ませて体内リセットをする事で悪い物を排除していき、排除した事で吸収力も上がり体のポテンシャルを上げて健康をGETする
みたいな…
どちらかと言うと、引く事、削ぎ落としていく事に大きく視点がいっています
見ている視点が違うし、それぞれアプローチの仕方が全く違います🤔
でも思ったんですが、この2つを同時にすると相乗効果が得られて更にいいんじゃないかと🎶
体の中をガッツリ浄化(ファスティング)して食改善をすると、もう良いものしか吸収されない(笑)
良いものだから体の機能も爆上げ⤴️
たとえ添加物や農薬なんかが少量入ったとしてもファスティングで再び排出~~~
こうしてみると、今私がしている食改善とこのファスティングの2大柱
最強ですよね
っと言う事で、これからも自分の体と向き合って、更なる健康を目指していこうと思います
それではまた~