atelier_ellie@yahoo.co.jpLINE ID eringi1202
*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;
こんにちは。
エリーです♪
40歳4人の子持ちでも太らない秘訣をシリーズでお伝えしています
（①の記事はこちら）
（②の記事はこちら）
前回の記事で体重を毎朝量ってますと書きました♡
今回は具体的な方法をお伝えしますね♪
私は朝起きて、お手洗いへ行った後すぐに
真っ裸になって量ります。
（真冬は寒いけどね・・・^^；）
ご飯食べる前と後では１～２ｋｇ違うのは当たり前でしょ？
着ている洋服によってもかなり違ってきます。
なので、同じ条件（朝起きてすぐ服を脱いだ状態）で量った数値が
自分の体重。
体重は手帳に書いたり、携帯のメモ機能に書いていたこともありましたが
今はしていません。めんどくさいので
めんどくさいなーと思うと続かないので
ただ量るだけにした方が続くのかもしれませんね
継続が大事です！
気にする点は自分の中で【この体重を越えたらヤバイ
】
という体重を越えてないか。です♡
私はこれをMax体重と呼んでいます♪
私の場合は４４ｋｇです。
これを越えたら朝昼減らすとか軽く食事制限をします。
たいてい翌日には戻ります
ポイントは体重が増えすぎる前に戻すということです！
体重計持っていますか？
もしこれから購入するならデジタルがベスト。
今は体脂肪率やBMIなどを計測してくれたり、記録してくれるものもあります。
100ｇ単位で計測できるものが良いと思います＾＾
ただ
昨日より１００ｇ増えたーーと嘆く必要は全くなく
Max体重を越えていなければいいのです♡
私の場合は42・5ｋｇ～43・9ｋｇまでだと
特になにも気にせず飲食します。
Max体重を越えなければOK♪
と軽～くとらえています＾＾
毎日計測していくと、だんだん自分の体のサイクルやクセ？
のようなものが分かってきます。
私はご飯をたくさん食べても、ケーキ食べ放題に行っても
そんなに変わらないのですが
一つだけこれを食べたら太る！！と思う食べ物があります。
それは
ラーメン！！
カップ麺でも、ラーメン屋さんのものでも
名古屋名物スガキヤでも(笑)
なぜかラーメンを食べた翌日は体重が増えます
たぶん塩分が多いのでむくむのかなぁと思うのですが
ラーメン好きなので悩ましい。。。
なのでラーメンを食べるときは覚悟して食べます(笑)
翌日必ず増えているのですが、想定内なので落ち込みません。
すぐ戻します！！
人によって個人差があります。
ラーメン食べても太らないよ～♡って方もいると思います。
毎朝体重を継続して量ることによって、目で体重を認識し
Max体重を越えたらすぐに調整をして戻す。
つまり増えすぎないように日々確認することにより
40歳4人の子持ちでもスタイルを維持することができるようになります。
今後の目標としては40歳を超えて代謝が落ちてくると思うので
少し運動も取り入れて筋肉量をアップしていきたいな
と思います。
そして本日のリアルタイム体重公開(笑)
↓↓↓
42.9ｋｇでした
身長いくつですか～と訊かれました。160ｃｍ弱です♪
以上シリーズでお伝えしましたが、いかがでしたか？
文章があまりうまくないので伝わないかもですが（//･_･//)
少しでも体型維持に悩む女性のお役に立てたら幸いです♡
【毎日更新】アトリエエリー
Instagramはこちらから↓
Atelier Ellie INFORMATIONカルトナージュ
リボンアクセサリー教室です。
【ミニツイードバック】１DAYレッスン