ボディワークスタジオallonge 神戸にて、
ビッグボール ムーブメント＆ダンサーのためのピラティスワークショップ
開講しました
皆さま、お越しくださいまして、
ありがとうございました！
三時間お疲れ様でした…
ビッグボールでは、
まず基本的なところから(写真とるのをすっかり忘れていました)
座りかたやサイズ
歴史を少し
そして各ムーブメントを！
転がる、弾む……という
最大の魅力を存分に利用して、
楽しく効果的に鍛えていけるビッグボールムーブメントを紹介させていただきました
レベルに応じて指導に取り入れていただきたいです！
テニスボールでダンサーがオーバワークする筋肉をリリース
する仕方を一緒にやってみよう～！
大腿筋膜張筋や中臀筋
外旋深層六筋
など………
フォームローラは、
広い範囲を柔らかにしてくれるので、
簡単、便利です
ゴロゴロだらだらできるのが良いです
内転筋や太もも、
おしりの筋肉たちをゴロゴロ
ダンサーのための体幹コントロールを磨くムーブメント
ダンスではとくに骨盤が重心コントロールの要だということを理解する必要があるでしょう
バーオソルやバレエピラティス、
モダンダンステクニックを
取り入れました
私が良いなと思うムーブメントで、
それを活用してトレーニングしたら、必ずダンステクニックは上がります
ダンス特有の動き、
アームス
コントラクション
アラベスク
ターン
ロンデジャンブ
をより良くするムーブメントにしぼり、
ちょっと難しい動きもありましたが、
難しい動きもありましたが、、、
ダンサーには大切な要素を紹介できて、
満足な内容になったかと、自分では思っています
普通のピラティスでも、
もちろんダンサーには基本のボディを鍛えるトレーニングになります！
が、
◇ダンス特有の動きを、寝た状態でトレーニングしていくことで、
力を抜きやすかったり、フォーカスしやすくなります
◇またバレエピラティスやバーオソル、モダンテクニックになるともはや芸術の域に足を突っ込む感じです！
床でダンスをしているようなイメージで
行うことで、
直接にパフォーマンスUPにつながります
優雅な踊りになればなるほど、
陰でトレーニングを積み重ねているものです
指導者もダンサーも、よい動きができるようになるよう……頑張りましょう！
でも……
踊るって……
本当に大変なことですね
お役に立てるようがんばらねば…と
改めて感じました
背面のムーブメントは今回なかったので、
次回は背面をしなくては……ね
皆さま、
ありがとうございました！！
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