にわかにストレッチ講座26

今日は、皆さんの期待にお応えして、
写真付きです。(期待…うそですが)


大腿四頭筋 太ももの前面のストレッチです。

①ふつうに立ちます。

②片足をお尻につけるようにして手で持ちます。

③お腹が出で、腰を反らしすぎないように気を付けてください。

髪がボサボサなのにも注目ですね…。