嫌な感情が出てきたとき、解放するメンタルスキルはいろいろあります。
しかし、時間がかかったり、気持ちが落ちたままで行なうには難しかったりします。
だから、簡単な方法があると良いですね。
そのための「流れに簡単に乗る魔法の言葉」をご紹介します。
気持ちが落ちていく時は、心の中で、視覚、聴覚、感覚を通して、落ちるようなこと起こっています。
流れに簡単に乗るには、魔法の言葉を唱えるのが最も簡単な方法のひとつになります。
これは、昔からある言葉でもありますので、知っている人も多いかもしれません。
ぼくも知っていました。
しかし、どこでどう使うと良いか？を理解しているつもりでしたが、理解していませんでした。
その言葉とは（引っ張り過ぎ？w）
それは「すべてはうまくいっている」です。
すべてはいまくいっている理由は、また、後日に解説しますね。
とにかく、ある視点から見ると、すべてはうまくいっているのです。
心の中で言っている言葉や感情に対して（言葉に出す、または、心の中で言う）
（心の中の声：やっぱりダメかな）
すべてはうまくいっている
（心の中の声：今後、自分はどうなっちゃうんだろう？）
すべてはうまくいっている
（心の中の声：あの時、あんなこと言わなければ良かった）
すべてはうまくいっている
（落ち込む感情が出てくる）
すべてはうまくいっている
（朝起きたら、ネガティブな気持ちになる）
すべてはうまくいっている
・
・
・
こんな感じで、何が出てきても「すべてはうまくいっている」と唱えるのです。
何もない時に唱えても、あまり効果を感じないかもしれません。
ちょっと気持ちが落ちている、落ちそうな時が一番良いでしょう。
1回だけでなく、何回か繰り返すと、より効果的です。
そんな時に心当たりがあれば、試してみてくださいね。
今日も、ありがとうございました＾＾。
また、記事をアップしますね。
しん
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