5月のおうちヨガは
第二の心臓 脚
をしっかりつかって運動不足解消◎
血流・循環を良くしよう
だったので、
毎週ハイランジ の屈伸などしましたね
この動き、
ほんとにグラグラしちゃう。
きっと おうちヨガのみんなも同じやりにくさを
感じているのでは…
※普段の生活や、クラシックバレエのアテールやルルべで安定しない方も同じで
え、
中心はどこ
どこに力を入れたら良いの
ぜんぜんわからない…
と、思ったのでは…
グラグラ解決のためのフォーカスポイントは
コアや内腿など、いくつかあるものの
私が一番効果を感じたもの
をお伝えしたいと思います
それは
足裏
です
チャチャっと書いたものでホント笑って下さい 
《ジャンケンできそうな足の図》
①五本の足指が手の指のように床を捉え
②土踏まずがアクティブで、
コアのエネルギー、股関節・膝関節の動きが
赤丸の母指球へ繋がり、床へ刺すように安定した動きを生み出します。
こんな理想的な足の状態で
踊ったり、日々過ごしたいものです
この落書きレベルの絵w 
《僕ドラえもんな足の図》
図の③のようにグーの
ドラえもん状態に
↑これがグラグラの大きな要因の一つ
5本の指がカチコチに固まって
不安定なボール状のグーになっている
(例えるならドラえもん)
美しい図をネットから拝借しました(｡-人-｡)
下の図の
五本の足指〜土踏まず〜スネやふくらはぎ
に繋がる赤色の筋肉が使えていない
要因としては
⚫︎生まれつきの足の形
⚫︎靴の影響
⚫︎運動不足
などが考えられます
①外反母趾 (私も含めて)や扁平足の方は
ドラえもん率が高く
膝屈伸などの衝撃が①の矢印の方向へ寄りかかり
②土踏まずがダランと床にさがり(扁平足状態です)
5本指〜土踏まず〜スネやふくらはぎ
の筋肉の繋がりが使えず
③のようにグーした指のドラえもん状態に
※ドラえもん自体はかわいいけど
＝悪循環
※放っておくと外反母趾は悪化します。
グーのドラえもん的な足で安定するはずがないですよね
ということで、
6月のおうちヨガは
引き続き、第二の心臓『脚』をしっかりつかって
血流・循環を促す◎ 更に
使える足裏
一番簡単かつ即効性のあるものをやっていきましょう
その他
夏前の全身引き締め
もやっていきましょー
今週の徒然
小学校の分散登校&短縮時間割スタート
私立中学もオンライン＋小規模登校日を徐々に併行して設けるようです
それにしても学校から配られる紙類の多さよ…
自粛期間中、長男がたくさんキッチンに立ってくれたり、洗濯手伝ってくれたのは我が家の大革命でした
ありがとう もうカレーとお味噌汁は私より上手w
もうカレーとお味噌汁は私より上手w
年末年始も休まず開講してきたダンススタジオBDC。
今回異例の事態を受けて自粛→2ヶ月ぶりにREOPEN
ダンスの現場は華やかな印象があるかもしれませんが生徒も講師も運営陣も、ダンスのためにギリギリの挑戦をし続けています
生まれて初めて春を満喫しないまま
いきなり2020梅雨に突入かな
まだまだ、予断を許されない状況…
世界中の心が揺らいで
ストレスが続き
悲劇が悲劇を連鎖させて
拡大しているようにも思います 
小さなことですが、
まずは自分
そこから周りの
心を
1日1日
元気でありますように
水戸桜里枝 / Orie Mito
【開講クラス】
ブロードウェイダンスセンター(オープンクラス)※舞台でしっかりと表現を伝えられるダンサーの身体づくりを目指します。
⚫︎月曜日 13:30-15:10 新宿スタジオ3
タイコビクス
※和太鼓の響きが脳を刺激し、幸福ホルモンと呼ばれるセロトニンがうまれ、クラスの後は笑顔に。元気に動いている間に和太鼓の技術まで身につくクラスです。
⚫︎706火曜日regular 12:30-13:30
⚫︎712金曜日regular 12:30-13:30 
⚫︎704木曜日special 11:40-13:00 
６月休講
スケジュールはタイコラボホームページよりご確認頂けます。
日々の暮らしを元気に楽しむための
”おうちヨガ”を。
⚫︎金曜 9:00-9:50 am 初回体験無料
その他、季節毎のWSを開催
●ヨガ安全指導員
●UTLシニアヨガ指導者養成プログラム修了
●UTLマタニティヨガ指導者養成プログラム修了
●Carolina Yoga Company 公認 ヨガ指導者養成プログラム修了
●American Dance Festival Professional Dance Workshop 2013 修了
●NY KANE SCHOOL ピラティス・コアTTC修了
●NY BDC ISVP PROGRAM 修了
･*:.｡. Namaste (u人u) .｡.:*･ﾟ