木曜日 お疲れ様です
梅雨入りですね☂
今日はクラスの最後に陰ヨガでじっくりと骨盤まわりをのばしました。
脚と胴体をつなぐ鼠径部に大きなリンパ節ありますが、そこの流れを良くして老廃物の排出を促します。
むくみ解消◎ 深いリラックス効果があり
おやすみ前にオススメです:)
11:00- コア1朝のコア1 朝一番の太陽礼拝から始めます。Vinyasa flow で呼吸と心・身体を一つにし、踊るようになめらかな動きを目指しましょう。コアエクササイズはすぐに出来ない内容も入ってきますが、時間をかけて取り組んで頂きたいと思います。ゆっくり・静かに・確実に鍛えていきます。
太鼓の基礎練習はシンプルな打ち込みと、このクラス特有の腕づかいを毎週繰り返し行います。和太鼓の響きを身体の中と外とで味わって下さい。
コンビネーションはゆっくり丁寧に進めます。身体の芯から気持ちよく全身を動かしたら、筋肉が温まった状態で柔軟をします。
12:30- エアロ1昼のエアロ1は、ダイナミックなウォームアップでバランス能力や身体をコントロールする感覚を養います。和太鼓の基礎練習は基本的なリズムを毎週繰り返し、基礎的な応用力を身につけます。コンビネーションはステップを中心に３０分程度の時間をとります。十分な有酸素運動で体脂肪を燃やしましょう。その後のクールダウンに時間をかけるので、冷えないよう上着やタオルを忘れずにお持ち下さい◎
Taiko-Lab 青山にて完全予約制です
【 水曜 Jump&Turn基礎 】
シンプルなターンやジャンプで自信がつくように、繰り返しの練習に力を入れています。
ウォームアップではヨガ、バレエ、ジャズなどのトレーニングを活用し、舞台で通用するような身体づくりを目指します◎
BDC新宿スタジオ 3st オープンクラスです
【 木曜ヨガ セミプライベート 】
7月のクラスは第１週～第4週です★
Have a good one 