今週のクラス【vol.120, 121,122】

Thank you for coming


火曜タイコビクス、細い腹筋の使い方、ヒップアップ、アイソレーションの見直し、身体の中でビートを捉えること、いろんなポイントに触れました。一つのクラスに様々な要素が入ってくるので、トレーニングを継続していく中で週ごとに一つ一つフォーカスしていきますね。
コンビネーションではトリッキーな内容も楽しんでチャレンジする雰囲気が最高に良かったです:) 　
そこからのSava Asana。完全に重力に任せてしまう感覚まで到達して頂けたでしょうか。たまに股関節にまだ力が入ってしまうようです。もちろん無意識に。ご自宅でも眠る前など、身体の各部位と時間をかけてむきあい、脱力してみてください

そして、今日は初のセミプライベートYOGAレッスンでした桜は散ってしまったけど、スタジオの窓一面の新緑が綺麗でした思いがけず賑やかで和やかなクラスになり、とても嬉しかったです
クラスでは普段使っていない筋肉にアプローチしましたし、初回ということで力みもあったと思います。今夜はゆっくり湯船につかって心身を休めてあげて下さい。１回ではピンとこない体勢も、３回、３週間、３ヶ月、３年と時間と共に解る感覚があると思います。心も身体も終わりなくどこまでも洗練の余地があるように感じますが、時間をかけてその時そと体勢を楽しんで続けて頂けたらと思います。
これから、どうぞよろしくお願い致します(u人u)



ご近所はブルーとパープルの花が綺麗ですね。勿忘草。

オランダからの贈り物チョコレート★sterrenbonbons★
色もテイストも楽しい時間を有難うございました♪

【以下、タイコビクス702,706のクラス内容です★】
11:00- コア1
朝のコア1 朝一番の太陽礼拝から始めます。Vinyasa flow で呼吸と心・身体を一つにし、踊るようになめらかな動きを目指しましょう。コアエクササイズはすぐに出来ない内容も入ってきますが、時間をかけて取り組んで頂きたいと思います。ゆっくり・静かに・確実に鍛えていきます。
太鼓の基礎練習はシンプルな打ち込みと、このクラス特有の腕づかいを毎週繰り返し行います。和太鼓の響きを身体の中と外とで味わって下さい。
コンビネーションはゆっくり丁寧に進めます。身体の芯から気持ちよく全身を動かしたら、筋肉が温まった状態で柔軟をします。
コアトレーニングとストレッチの両方を行い、強くしなやかな身体づくりを目指しましょう。
12:30- エアロ1
昼のエアロ1は、ダイナミックなウォームアップでバランス能力や身体をコントロールする感覚を養います。和太鼓の基礎練習は基本的なリズムを毎週繰り返し、基礎的な応用力を身につけます。コンビネーションはステップを中心に３０分程度の時間をとります。十分な有酸素運動で体脂肪を燃やしましょう。その後のクールダウンに時間をかけるので、冷えないよう上着やタオルを忘れずにお持ち下さい◎
Taiko-Lab 青山にて完全予約制です


Have a good one