今週のクラス【vol. 99,100】

Thank you for coming 

朝も昼も 笑顔の賑やかなクラスになりました

火曜日初めての方も、一時間オンリーの方も良い集中力で、コンビネーションラストはとても引き締まった良い感じ◎

いつものメンバー様は更に緩急つけて楽しめますように★

来週は部分的にアレンジしつつ、同じ流れでいきましょう。

Upward-Facing Dog Pose

Urdhva Mukha Svanasana

(OORD-vah MOO-kah shvon-AHS-anna)

urdhva mukha = face upward (urdhva = upward
mukha = face)
svana = dog

以下、クラスの内容です★
11:00- コア1
朝のコア1 朝一番の太陽礼拝から始めます。Vinyasa flow で呼吸と心・身体を一つにし、踊るようになめらかな動きを目指しましょう。コアエクササイズはすぐに出来ない内容も入ってきますが、時間をかけて取り組んで頂きたいと思います。ゆっくり・静かに・確実に鍛えていきます。
太鼓の基礎練習はシンプルな打ち込みと、このクラス特有の腕づかいを毎週繰り返し行います。和太鼓の響きを身体の中と外とで味わって下さい。

コンビネーションはゆっくり丁寧に進めます。身体の芯から気持ちよく全身を動かしたら、筋肉が温まった状態で柔軟をします。
コアトレーニングとストレッチの両方を行い、強くしなやかな身体づくりを目指しましょう。

12:30- エアロ1
昼のエアロ1は、ダイナミックなウォームアップでバランス能力や身体をコントロールする感覚を養います。和太鼓の基礎練習は基本的なリズムを毎週繰り返し、基礎的な応用力を身につけます。コンビネーションはステップを中心に３０分程度の時間をとります。十分な有酸素運動で体脂肪を燃やしましょう。その後のクールダウンに時間をかけるので、冷えないよう上着やタオルを忘れずにお持ち下さい◎

Taiko-lab青山にて完全予約制です★

クラス前に久しぶりに膝カックンされました。嬉しかったです(/ω＼)

Have a good one