今週のクラス【vol. 97, 98】

Thank you for coming 

今週から、和太鼓の基本練習が盛り沢山になりました

毎回いらして下さるメンバー様はきっと楽々こなせてしまう範囲だと思いますが、

初めての方、お久しぶりの方にはご説明しますので、とりあえず体当たりして頂ければ と思います。
タイコビクスは有酸素運動のダイエット効果、脳トレ効果、筋力UP&引締め効果など、
メリットは沢山ありますが、一番の魅力は和太鼓の響きにあると思うのです。
和太鼓の響きによる振動が脳に伝わり、リフレッシュとストレス解消に大きな効果があることが実証されています
だからクラスの間は沢山和太鼓の音を浴びましょう♪

Sphinx Pose
Salamba Bhujangasana
(SA-lumb-aa-BHu-jung-AAhs-uh-nuh)
Salamba – Supported
Bhujang – Cobra
asana – pose


以下、クラスの内容です★
11:00- コア1
朝のコア1　朝一番の太陽礼拝から始めます。Vinyasa flow で呼吸と心・身体を一つにし、踊るようになめらかな動きを目指しましょう。コアエクササイズはすぐに出来ない内容も入ってきますが、時間をかけて取り組んで頂きたいと思います。ゆっくり・静かに・確実に鍛えていきます。
太鼓の基礎練習はシンプルな打ち込みと、このクラス特有の腕づかいを毎週繰り返し行います。和太鼓の響きを身体の中と外とで味わって下さい。

コンビネーションはゆっくり丁寧に進めます。身体の芯から気持ちよく全身を動かしたら、筋肉が温まった状態で柔軟をします。
コアトレーニングとストレッチの両方を行い、強くしなやかな身体づくりを目指しましょう。

12:30- エアロ1
昼のエアロ1は、ダイナミックなウォームアップでバランス能力や身体をコントロールする感覚を養います。和太鼓の基礎練習は基本的なリズムを毎週繰り返し、基礎的な応用力を身につけます。コンビネーションは３０分程度の時間をとります。十分な有酸素運動で体脂肪を燃やしましょう。その後のクールダウンに時間をかけるので、冷えないよう上着やタオルを忘れずにお持ち下さい◎

Taiko-lab青山にて完全予約制です★


寒い日が続くので、温かくしてお過ごしください


Have a good one