Thank you for coming
インフル、風邪が流行っているのでお身体ご自愛下さい:)
キャラメルスチーマーをソイで飲む
スタバで最近カフェインまで辿りつけません。
タイコビクスをすると、お腹の中から温かく元気になりますね
今週は３年ぶりのメンバー様がいらしてくれました♪
私のいない間、脳梗塞→リハビリを重ね、久しぶりのクラスでは努力の成果が見えるようでした
ダイエットに成功していたり、太鼓の腕をあげていたり、残念ながら事情があり和太鼓をお休みしている方もいらっしゃいますが、元気でいてくれたらなぁといつも思っています
今週のコンビネーションは難しく感じるようですが、結構ステップは単純で、ただ、
コアを鍛えないと振り回される仕組みになっています;)
Downward-Facing Dog
Adho Mukha Svanasana
(AH-doh MOO-kah shvah-NAHS-anna)
adho = downward
mukha = face
svana = dog
以下、クラスの内容です★
11:00- コア1朝のコア1 朝一番の太陽礼拝から始めます。Vinyasa flow で呼吸と心・身体を一つにし、踊るようになめらかな動きを目指しましょう。コアエクササイズはすぐに出来ない内容も入ってきますが、時間をかけて取り組んで頂きたいと思います。ゆっくり・静かに・確実に鍛えていきます。
太鼓の基礎練も基本をシンプルに。和太鼓の響きを身体の中と外とで味わって下さい。
２０分程度の有酸素運動・コンビネーションの後、筋肉が温まった状態で柔軟をします。
コアトレーニングとストレッチの両方を行い、強くしなやかな身体づくりを目指しましょう。
12:30- エアロ1昼のエアロ1は、ダイナミックなウォームアップでバランス能力や身体をコントロールする感覚を養います。コンビネーションは３０分程度の時間をとります。十分な有酸素運動で体脂肪を燃やしましょう。またステップを踏む以上に、全身の使い方や振りのニュアンスまで意識できるよう、丁寧に動きと向合いたいと思います。その後のクールダウンに時間をかけるので、冷えないよう上着やタオルを忘れずにお持ち下さい◎
Taiko-lab青山にて完全予約制です★
寒い日が続くので、温かくしてお過ごしください
Have a good one
