Thank you for coming
一日中小雨の降る寒い日になりました
そんな中、ビクスクラスでは…
筋。足裏。骨盤。手首。肩甲骨。顎などなどほぐしてほぐして…
和太鼓を打つにつれ、身体の中心が定まって定まって…
呼吸で心を整えて。ステップで笑顔もこぼれて。
ぽかぽかのクラスになりました
今回は太陽礼拝の中で初めてChair Poseを取り入れてみました。
見た目はシンプルですが、正しく行うのはなかなか高度なアーサナです。
腰を縮めないように、肩で引き上げないように、小さな椅子に座るイメージで。。。。。
少しずつ長くキープできるように、中から鍛えていきましょう
太陽礼拝の後、身体の芯から熱がうまれる感覚を楽しんでください。
１２月７日（日）753スタンダードは水戸が担当致します
火曜日のメンバー様も、平日日中にお会いできない方も、ぜひいらして下さい。
以下、クラス内容です★
11:00- コア1朝のコア1 は呼吸法でリズムを整えて、時間をかけて身体の中心を確認します。朝一番の固まった筋や関節を解して可動域を整えます。太鼓の基礎練もじっくりシンプルに、和太鼓の響きを身体の中と外とで味わいましょう。
12:30- エアロ1昼のエアロ1はまず太陽礼拝を行います。
太鼓の基礎練も比較的アクティブに。ビクスのステップを踏む時間をたっぷりとって、代謝をあげましょう。
その後のストレッチとクールダウンに時間をかけるので、冷えないよう上着やタオルを忘れずにお持ち下さい◎
Taiko-lab青山にて完全予約制です★
"Chair Pose"
Utkatasana
(OOT-kah-TAHS-anna)
utkata = powerful, fierce
良いクラスでした:)
Have a good one
