11月前半ですが、街はクリスマスですね。二年前はまだ震災の影響があったので、イルミネーションの盛り上がりに、1番大きな変化を感じます
今週のタイコビクス
朝一番にご説明したのは、"Dolphin Plank Pose"というアーサナ。
キツイですよね(T . T) プロのダンサーでも悲鳴をあげるコアトレーニングです。
少しずつコアの感覚を鍛えていきましょう。掴めてくるとどんなに肢体を派手に動かしても、身体の軸をとることができ、動きが美しく安定しやすくなります
火曜日の朝は継続的にとりくんでいきます。
お昼のクラス、太陽礼拝もだんだんとテンポよくすすむようになりました。身体の中からじわっと熱を感じましたか。淡々と心身と呼吸と向き合うことを、唯唯繰り返しましょう。
踊るように美しい流れの中で、呼吸とアーサナを安定させることを当面のゴールにしようかと思います
今週は賑やかなクラスになりました。ビクスパートのテーマが《お祭り》なだけに、活気のみなぎるよいクラスo(^_-)O
来週まで同じ曲を扱い、リズム部分にステップを加えたいと思っています。ぜひ、ラストまでチャレンジしてみて下さい
以下、クラス内容です★
11:00- コア1
朝のコア1 は呼吸法でリズムを整えて、時間をかけて身体の中心を確認します。ストレッチで関節の可動域を整えます。太鼓の基礎練もじっくりシンプルに、和太鼓の響きを身体の中と外とで味わいましょう。陰ヨガよりの内容です。
12:30- エアロ1
昼のエアロ1はまず太陽礼拝を行います。
こちらは陽ヨガよりの内容。太鼓の基礎練も比較的アクティブに。ビクスのステップを踏む時間をたっぷりとって、代謝をあげましょう。その分、クールダウンに時間をかけるので、冷えないよう上着やタオルを忘れずにお持ち下さい◎
Taiko-lab青山にて完全予約制です★
11:00- コア1朝のコア1 は呼吸法でリズムを整えて、時間をかけて身体の中心を確認します。ストレッチで関節の可動域を整えます。太鼓の基礎練もじっくりシンプルに、和太鼓の響きを身体の中と外とで味わいましょう。陰ヨガよりの内容です。
12:30- エアロ1昼のエアロ1はまず太陽礼拝を行います。
こちらは陽ヨガよりの内容。太鼓の基礎練も比較的アクティブに。ビクスのステップを踏む時間をたっぷりとって、代謝をあげましょう。その分、クールダウンに時間をかけるので、冷えないよう上着やタオルを忘れずにお持ち下さい◎
Taiko-lab青山にて完全予約制です★
"Dolphin Plank Pose"
Makara Adho Mukha Svanasana
Pronounced : MA-curr-AA-doh-MOO-kah-shvah-NAS-anna
Have a good one 