第5回お料理教室を開催しました☆

こんにちは

お店の営業ですが節電のため、

しばらくは御予約を頂いたお時間のみの

営業にさせて頂いておりましたが１１月からは通常通りの

営業時間でお待ち致しております

そして私なりに考えてお店のメニューにしばらくの間、新しく

ヘッドマッサージ20分　2500円

をくわえさせて頂きます

このうち1500円の売り上げは東日本大震災の募金にさせて頂きます

小さな力では有りますが皆さまお気軽にお立ち寄り下さい！

ヘッドマッサージのみの御予約も受け付けます！

どうぞハーブオイルでのヘッドマッサージで頭を軽くして下さい！

ご予約はお電話かホームページからお気軽にお問い合わせください！

０３－５７２５－２４０７

http//www.flowarts.jp/

まただいぶ空いてしまいましたが

先日、第5回お料理教室を開催しました

今回はキチャディーと肉じゃが

キチャディーとは穀物と豆を各1種類ずつ煮たものを言います

インドではパンチャカルマと言う浄化療法を

受ける時に断食をしますが

その後に体に少しずつ入れて行く食べ物で

消化力に優れアーマ（未消化物、老廃物）を完全に

浄化させるのに食べるのにピッタリなお料理です

そしてもう1品は和食のお料理人サンジさん

にぜひぜひ教えてもらいたかった基本中の基本

「肉じゃが」です

今回は料亭の様な美しく上品で美味しい肉じゃがを

教えて頂きましたよ

う～～ん！これは来客向け！

皆様もぜひチェックしてみてください

そしてそして聞いて下さい

お料理教室を終え大好きな試食をしていた時のこと。。。

突然に照明が消え

ＢＩＲＴＨＤＡＹケーキが～～～～

手塚。。。。。。。。。。。。「誰の？？？」

サンジさん。。。。。。。。「手塚さんやんけ！！！」

手塚「え～～～～～」

だって手塚のお誕生日は4月9日・・・

そうなのです☆

月に1度しか会えないサンジさんが

過ぎてからお祝いするより前にお祝いしてあげよう～～！！

と田中君と内緒で計画をしてくれていました

サンジさん！

田中君！！！

嬉しすぎたよ～～～

本当にどうもありがとう～～～

ととっても幸せな時間を突然に過ごさせて頂いた

もうすぐ34歳の手塚でした

そして本題に戻ります！

まずキチャディー

普段お疲れがたまっていて何となく抜けない方

午後になるにつれて気分が滅入ってくる方・・・

こんな方は体にアーマ（未消化物、老廃物）

が蓄積されている可能性が有ります

断食は危険ですのでお勧めできませんが

２～３日かけて少食にしアーマを浄化させる事は

お家でもできます！！！

その際に食べるがキチャディーです

ただしこの時は水分を1日2リットル以上は摂るようにして下さいね

冷え性の方は熱い白湯にしましょう

キチャディー

材料

玄米・・・・・・・・・・・・・・・・1カップ

ギー・・・・・・・・・・・・・・・・大さじ１

クミンシード・・・・・・・・・・・・小さじ２

熱湯・・・・・・・・・・・・・・・・８カップ

海塩・・・・・・・・・・・・・・・・ひとつまみ

ムング豆・・・・・・・・・・・・・・１/2カップ

ブラックペパーの実・・・・・・・・・小さじ１

しょうがのみじん切り・・・・・・・・小さじ１/2

ターメリック・・・・・・・・・・・・一つまみ

ムング豆は最初によ～く洗って2時間程度水に

浸しておいて下さい！！

大きなお鍋にギーを熱しブラックペパー、クミンシード

生姜のみじん切りを2~3分炒めていきます

この時点でかなり良い香りがしてきました～♪

しっかりと炒めたところで

玄米を投入～～

更に少し炒めて

ここに熱湯を投入

後は塩を少しふって1時間以上ごく弱火でコトコトと煮込むだけです

わお～～☆

とっても簡単ですよね

仕上がりは

こんな感じです

・・・・・・・しかし・・・・・・・・

この味付けで試食した私たちは、あまりの衝撃的なまずさに

ビックリしました～～

なのでこれは味をつけて食べて下さい

ギーが油分なのに味があまりにも薄くてマズイ！

と感じた様で今回私たちは鶏ガラスープと

お醤油を少々足して完成としました

こちらの完成品は美味しかったですよ

・・・・あ！でもスパイスがそんなに得意で無い和食の

お料理人さんらしいサンジさんは、やっぱり美味しくない・・・・

と言っていました☆アハハ(≧▽≦)

私的にはクミンが大丈夫な方なら食べられると思います

私はこの日はキチャディーだけで過ごしました！

（お料理教室で肉じゃがも作りましたが・・・）

やはり翌日胃腸の動きがかなり良かったです

出来たら２～３日続けたかった～～

それには違う味のキチャディーも食べたいな～なんて思いました

皆様も何となくお体重い時、お疲れが抜けない時

キチャディーで少食にしてみて下さい

驚くほどに体が軽くなります

では最後に今回使用したスパイスなどの効能を

まとめておきますね

（使ったスパイスの効能）　

ターメリック・・・・南東アジアや南インドが原産のしょうがに似た

　　　　　　　根茎。乾燥させても生のままでも使えます

　　　　　　　根茎を茹で天日で数週間干してから挽きます

　　　　　　　苦みが有ります　　

　　　　　　　３つのどのドーシャにも合うと言われています

ショウガ・・・・・・しょうがの根茎はアーユルヴェーダと中国医学の

　　　　　　　　両方で五〇〇〇年以上もの間使用されています

　　　　　　　　原産はアジアでインド料理全般によく使われています

　　　　　　　　しょうがには身体を熱くし、浄化、調整、刺激する

　　　　　　　　性質があります

　　　　　　　　消化不良、筋肉痛、便秘など多くの治療目的で利用されます

　　　　　　　　小さくて緑色のものから細くてピンクがかった色のものまで

　　　　　　　　数一〇〇種類ありインドで春に出回ります

　　　　　　　　生のチャツネや薬味にはよく生姜を使います

　　　　　　　　ヴァータ、カパ体質の方には合っていますが

　　　　　　　　ピッタ体質の方は時々使うと良いでしょう

　　　　　　　　とくにピッタのエネルギーが上がっているときは生の生姜を

　　　　　　　　使うようにしましょう

ギー・・・・・・・・・不純物を取り除いたインドのバターで作りたてを

　　　　　　　　使うのが一番お勧めですが健康食品店などで手に入ります

クミンシード・・・・・キャラウェイの親戚です

　　　　　　　　　香りの良い金色の種子はインド全土で料理に使われています

　　　　　　　　　乾煎りしてパウダーにするかまたは粗く

　　　　　　　　　つぶして野菜や豆の料理に使います

　　　　　　　　　アーユヴェーダの身体を浄化する料理のひとつ

　　　　　　　　　キチャディーのアクセントとしても使います

　　　　　　　　　３つのどのドーシャにも合います

海塩・・・・・・・・・・・レッドチリを天日干ししてパウダーにしたもので

　　　　　　　　　インドでは大量のカイエンを輸出しています

　　　　　　　　　アーユルヴェーダの治療ではカパのエネルギーが

　　　　　　　　　高い時に出る痰や炎症を抑えるのに使います　

効能を知っておくと便利ですよね

お料理教室！

実は「肉じゃが」が楽しかった～～！！！

それは又明日にでもお話しますね

今日も皆様の1日に幸せが訪れますように・・・・・

アビヤンガをマスターしよう

こんにちは

お店の営業ですが節電のため、

しばらくは御予約を頂いたお時間のみの

営業にさせて頂いておりましたが１１月からは通常通りの

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すっかりご無沙汰してしまっておりました！！

最近は施術部屋の模様変えをしたり

姉妹店のスタッフさんが作ってきてくれたお弁当を

一緒に食べたり～～

お客様からアスタリフトドリンクを頂いたり

楽しい日々を過ごしておりましたが

最近は初めてみよう！

と思う事が有りその準備などに追われていました☆

そしてご無沙汰している我が家のもんぺ

もんぺって黒いから写真に撮っても

何がどこなのかよく分からないのですが・・・

寝方が可愛かったので撮ってみました☆

分かりますか？？

仰向けで両足を開いて

手は万歳・・・・・

う～ん、あまりよく分からないですよね（笑）

去勢をして案の定少しずつ太りだしてきた

最近のもんぺでした

お腹なんて3段に線が入っているのですよ～☆

最近は「デブオ君」と読んでいます

さて最近お客様でホームケアでオイルマッサージを

されていらっしゃる方が増えている気がします

とっても素晴らしい事ですよね

アーユルヴェーダではオイルでのマッサージを毎日すると

健康で老廃物の溜まりにくい元気な身体が作れると言われています

お店ではハーブやスパイスなどの薬草を煮込んだタイラと呼ばれる

ハーブオイルを体に擦り込み施術をしますが

これは簡単には手に入らないので

ホームケアとしてお勧めさせて頂いております

ゴマ油、それからターメリックオイルについて今日はお話したいと思います

ゴマ油・・・・

日本では「かどや」のゴマ油が有名ですよね！！

でも食べるゴマ油では有りません！

生搾りの純正のゴマ油を使って下さい☆

ゴマ油は重性で消化に負担がかかるので1度に多量に食べる事は

勧められていませんが体に塗ることは勧められています

ゴマ油に含まれるセサモールの持つ抗酸化作用によって

活性酸素の発生を防ぎアンチエイジング、皮膚を丈夫にするなど

幅広い効能があります

アーユルヴェーダの薬用の油に使用される基材の

ほとんどがゴマ油なのです

マッサージオイルはキュアリング（熱処理）をすることで

浸透率が変わってきますので

キュアリングの方法をご紹介していきます

材料

　　生搾りのゴマ油

　　鍋（土鍋、ステンレス、ホーローなどアルミ製はあまり好ましく無いです）

　　揚げ物用の温度計

作り方

　　ゴマ油を鍋に入れてコンロに火をつけ中火くらいの火加減で加熱する

　　油の温度が120~140℃くらいになったら火を止めて

　　自然に冷めるのを待つ

　　油が冷めたら漏斗などを使って元のビンなどに入れて

　　冷暗所に保管して下さい

約1年で使いきって下さい！！

それ以上はオイルが酸化しますので残ってしまったものは

もったいないですが捨ててくださいね

ゴマ油は使う時には人肌くらいに温め使って下さい

アビヤンガは耳、頭、足の裏を中心にマッサージをし

ゴマ油を全身の皮膚にしっかりと擦り込んで行きましょう

冷え性の方は足裏を念入りにマッサージすると冷えが楽になりますよ

気持ち良い！！

癒される～～❤

と思えるような力加減で行ってくださいね

アビヤンガを始めるとお肌も驚くほど艶やかに

乾燥知らずになっていきますよ

アビヤンガの後にお風呂に浸かって発汗を促せば

効果倍増です

是非、試してみて下さいね

ターメリックオイルはまた明日お話します

今日も皆様の1日に幸せが訪れますように・・・・・・

４月４日岩手県大船渡市ボランティア募集

こんにちは

お店の営業ですが節電のため、

しばらくは御予約を頂いたお時間のみの

営業にさせて頂いておりましたが１１月からは通常通りの

営業時間でお待ち致しております

そして私なりに考えてお店のメニューにしばらくの間、新しく

ヘッドマッサージ20分　2500円

をくわえさせて頂きます

このうち1500円の売り上げは東日本大震災の募金にさせて頂きます

小さな力では有りますが皆さまお気軽にお立ち寄り下さい！

ヘッドマッサージのみの御予約も受け付けます！

どうぞハーブオイルでのヘッドマッサージで頭を軽くして下さい！

ご予約はお電話かホームページからお気軽にお問い合わせください！

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３月のヨーガとお料理教室の日が決定致しました！

11月から始めたお料理教室

前回も参加してくださった方もとっても楽しんで頂け

今月も楽しみな内容を考案中です

こちらはテーマが決まったらまたお知らせさせて頂きます

お料理教室を開催してくださる講師の方は前回もご紹介

させて頂きましたがアメブロで以前から交流をさせて頂いております

日本食のお料理人さんのサンジさんとのコラボ企画なのです

サンジさんは毎日、賄いで出すお料理をブログにアップされていて

聞けば快く作り方のポイントも教えてくれます

皆様ぜひ覗いてみてください

ｻﾝｼﾞさんのブログはこちら↓

http://profile.ameba.jp/sanji0303

サンジさんは食べる方の気持ちをとっても考えてお料理を

作られる素晴らしい料理人さん

そんなサンジさんの提案する和食とアーユルヴェーダのスパイスを

取り入れた気軽に出来るお料理シリーズ

かなり楽しそうな企画ですよね♪

晩御飯に困らない！

体調を整えてくれるスパイスを日々簡単に気軽に取り入れて

頂くためのお教室

みんなでワイワイお料理しましょう～

手塚と田中も花嫁修業で受ける気満々です( ´艸｀)

独身の方❤一緒に受けませんか

お料理教室の詳細が決定致しました！！！

今回はキチャディーにスパイスをプラスしたお料理です♪

３月２５日（日曜日）・・・・・・・1３時～

レッスン料・・・1300円プラス材料費別途500円

受けてみたい！という方はお気軽にお問い合わせください

もちろんサロンにお越し頂いた事の無い方も大歓迎です

そして２月のヨーガの日が決定致しました！！

肩こりや腰痛に効くポーズやドーシャのバランスを

整える基本的な呼吸法など

初心者向きで基本を大切にしています♪

サロンに起こし頂いた事の無い方でもお気軽にご参加下さい♪

みんなで軽くなりましょう♪

日・・・・・・・・・３月２５日（日曜日）

時間・・・・・・・１８時～（お着替えのお時間も含まれます）

レッスン料・・・１３００円

人数には限りがございますのでお電話かメールにて

お気軽にお問い合わせ下さい♪

ブログにも又ポーズをアップしますね

０３－５７２５－２４０７
http//www.flowarts.ｊｐ／

前回、ボランティアで参加させて頂いた

ｆ－ｍｅさんの企画する

～笑顔プロジェクト～

で４月４日に又、復興イベントを行います

今回は笑顔プロジェクト×ｐｏｐｔｅｅｎのイベント！！

その名も・・・

東北復興応援イベント



笑顔プロジェクト×Popteen～桜咲く、春のPopteen祭り～



を開催するそうです☆

以下、なべさんのブログから抜粋させて頂きます」

あ！なべさんはｆ－ｍｅのスタッフさんです！！

現地でずっと活動をされています☆

ただまだ知らない方も多いと思いますので、ぜひ口コミで広げて下さい！！
めったに出来ない素晴らしいイベントの予定です。
新学期始まる前に、楽しんで4月からも元気に、明るく、笑顔で行きましょうо(ж＞▽＜)ｙ ☆

【日時】
2012年4月4日（水）　　12:00～18:00
※ステージイベント開場は14:00～の予定です。


【場所】
岩手県大船渡市「リアスホール」
岩手県大船渡市盛町字下舘下18-1



【内容】
・Popteenモデル8名によるトークショー！？ファッションショー！？
・プロのカメラマンによる写真撮影コーナー
・プロのヘアメイクによるメイクアップコーナー
・屋台コーナー
・ライブイベント
など

盛りだくさんですよー！！


イベント内容は下記の特設サイトにアップしていきますので、


毎日要チェックですよ！！！！！！


ＭＣや超大物アーティスト情報も見れるかもかもｗ
↓↓↓↓↓↓↓↓
http://egao-pop.com/


また、当日は先着○○○○名にプレゼントもあるかもかもかもｗ



【募集】
当日、イベントを成功させるために協力してくださるボランティアスタッフも募集しておりますので、
興味がある方は、是非ともご連絡下さい！！！
お願い致しますm(_ _ )m

とにかく当初よりも大きな規模のイベントになりそうなので

スタッフの人数が足りていないそうです！！

手塚もヘアメイクとして参加しますが

ヘアメイクでは無い方でも参加を大募集しています☆

みんなで被災地に笑顔を届けに行きませんか？？

ご興味のある方は是非一緒に行きましょう♪

お気軽にコメントを頂くか直接なべさんに連絡をして頂いても大丈夫です♪

前回は南三陸町にお邪魔しましたが

今回は岩手県の大船渡市

新学期を盛り上げるべくお邪魔してきますね

今日も皆様の１日に幸せが訪れますように・・・・・

マラをためない体

こんにちは

お店の営業ですが節電のため、

しばらくは御予約を頂いたお時間のみの

営業にさせて頂いておりましたが１１月からは通常通りの

営業時間でお待ち致しております

そして私なりに考えてお店のメニューにしばらくの間、新しく

ヘッドマッサージ20分　2500円

をくわえさせて頂きます

このうち1500円の売り上げは東日本大震災の募金にさせて頂きます

小さな力では有りますが皆さまお気軽にお立ち寄り下さい！

ヘッドマッサージのみの御予約も受け付けます！

どうぞハーブオイルでのヘッドマッサージで頭を軽くして下さい！

ご予約はお電話かホームページからお気軽にお問い合わせください！

０３－５７２５－２４０７

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３月のヨーガとお料理教室の日が決定致しました！

11月から始めたお料理教室

前回も参加してくださった方もとっても楽しんで頂け

今月も楽しみな内容を考案中です

こちらはテーマが決まったらまたお知らせさせて頂きます

お料理教室を開催してくださる講師の方は前回もご紹介

させて頂きましたがアメブロで以前から交流をさせて頂いております

日本食のお料理人さんのサンジさんとのコラボ企画なのです

サンジさんは毎日、賄いで出すお料理をブログにアップされていて

聞けば快く作り方のポイントも教えてくれます

皆様ぜひ覗いてみてください

ｻﾝｼﾞさんのブログはこちら↓

http://profile.ameba.jp/sanji0303

サンジさんは食べる方の気持ちをとっても考えてお料理を

作られる素晴らしい料理人さん

そんなサンジさんの提案する和食とアーユルヴェーダのスパイスを

取り入れた気軽に出来るお料理シリーズ

かなり楽しそうな企画ですよね♪

晩御飯に困らない！

体調を整えてくれるスパイスを日々簡単に気軽に取り入れて

頂くためのお教室

みんなでワイワイお料理しましょう～

手塚と田中も花嫁修業で受ける気満々です( ´艸｀)

独身の方❤一緒に受けませんか

お料理教室の詳細が決定致しました！！！

今回はキチャディーにスパイスをプラスしたお料理です♪

３月２５日（日曜日）・・・・・・・1３時～

レッスン料・・・1300円プラス材料費別途500円

受けてみたい！という方はお気軽にお問い合わせください

もちろんサロンにお越し頂いた事の無い方も大歓迎です

そして２月のヨーガの日が決定致しました！！

肩こりや腰痛に効くポーズやドーシャのバランスを

整える基本的な呼吸法など

初心者向きで基本を大切にしています♪

サロンに起こし頂いた事の無い方でもお気軽にご参加下さい♪

みんなで軽くなりましょう♪

日・・・・・・・・・３月２５日（日曜日）

時間・・・・・・・１８時～（お着替えのお時間も含まれます）

レッスン料・・・１３００円

人数には限りがございますのでお電話かメールにて

お気軽にお問い合わせ下さい♪

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さて、アーユルヴェーダでは老廃物をしっかりと

排泄できる体を作る事が健康の大切な条件と考えられています

老廃物の事をアーユルヴェーダではサンスクリット語で

マラと言います

主な３つのマラは

尿

大便

汗

です

これらのマラも又ドーシャ（ヴァータ、ピッタ、カパ）と同じように

５つの元素から出来ています

これ以外にも

腸の脂肪性排泄物

耳垢

毛(体毛、、毛髪、ヒゲ)

爪

涙

月経血

もマラ（老廃物）に含まれます

大便は食べ物のカスや組織細胞からの排泄物です

身体の中で一番の排泄物で有る大便は

1日に2回の排便が健康のためには必要と言われています

何故なら腸は1日に2回程度大きな振動を起こします

これによって便意が出てくるわけです

便秘症の方はこの振動が正しく行われていない場合が多いのです

尿は身体の中の液体成分の老廃物です

健康な身体を維持するためには

1日に5回は排尿が必要と考えられていますが

これも又摂る水分の量などで変わってくると思います

平均的には最低でも5回は行っていますか？？

純粋な水を充分に摂取する事は体液を

補充するためには欠かせません

こうして見ると口から入れたものは

ダイレクトに体に反映されていきますよね

なので冷え性の方なら熱い白湯を飲んで

身体を温めると言うのも納得がいきますよね

汗は皮膚組織から排泄される水分です

汗は皆様もご存知、体温を一定に保つためにかきます

体温が上がりすぎた時に熱を下げるために汗をかくわけですね

汗をかきすぎると言う方・・・

私も経験者ですが17年生活を共にした犬のトマトが亡くなってから

凄く汗をかくようになりました

寝汗も異常でおかしいなと調べたところ

自律神経がバランスを崩していました

自分では何の自覚症状も無かったのです

でも心のダメージは確実に身体に出てきていたのですね

多汗症の場合もありますがあまりも汗をかきすぎる方は

一度病院で相談して頂くと原因が明らかになります

汗をかかない方・・・

そして現代の特に女性、最近は男性でも多い冷え性

発汗量は血液の流れやリンパの流れが大きく影響をしていて

血液の循環が滞っている部分だと

発汗量は急激に少なくなります

よく新陳代謝を上げるのに筋肉の量を増やすと言いますが

まず代謝が低下するのには生活習慣や自分の抱えているストレスを

見直す必要が有るでしょう

発汗は毎日汗を出すようにトレーニングすれば

どんな方でも今より汗をかきやすい状況が作れます

ホームケアなら運動か半身浴が身近です

お店でも初めてご来店頂いてとっても身体が冷えている

お客様は特に冬場、発汗までにかなり時間がかかられるのですが

これが2度目、3度目のご来店になる度に

発汗までの時間が短くなりしっかりと汗が出るようになってきます

お悩みの方は一度アビヤンガを受けてみて下さいね

こうして汗をかきやすい身体を作って

始めて1日２リットルの水分を摂って下さい

と言う段階に入るわけです

身体が発汗しない状況でいくら水分を摂っても

身体を冷やすばかりで体に吸収されないのです

インドならこのマラを完全に排泄していく

パンチャカルマと言う浄化療法が有りますが

日本でもしかもお家でも上の事に気をつけてしっかりと

老廃物を排泄していく身体が作れると病気の無い元気な身体で

毎日を過ごせます

排泄って生きているものにとって凄く大切ですね

自分の状態を知り正しく排泄して病気知らずの元気な身体を作りましょう

今日も皆様の１日に幸せが訪れますように・・・・・

アーマをやっつけろ２

こんにちは

お店の営業ですが節電のため、

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営業にさせて頂いておりましたが１１月からは通常通りの

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ヘッドマッサージ20分　2500円

をくわえさせて頂きます

このうち1500円の売り上げは東日本大震災の募金にさせて頂きます

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３月のヨーガとお料理教室の日が決定致しました！

11月から始めたお料理教室

前回も参加してくださった方もとっても楽しんで頂け

今月も楽しみな内容を考案中です

こちらはテーマが決まったらまたお知らせさせて頂きます

お料理教室を開催してくださる講師の方は前回もご紹介

させて頂きましたがアメブロで以前から交流をさせて頂いております

日本食のお料理人さんのサンジさんとのコラボ企画なのです

サンジさんは毎日、賄いで出すお料理をブログにアップされていて

聞けば快く作り方のポイントも教えてくれます

皆様ぜひ覗いてみてください

ｻﾝｼﾞさんのブログはこちら↓

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サンジさんは食べる方の気持ちをとっても考えてお料理を

作られる素晴らしい料理人さん

そんなサンジさんの提案する和食とアーユルヴェーダのスパイスを

取り入れた気軽に出来るお料理シリーズ

かなり楽しそうな企画ですよね♪

晩御飯に困らない！

体調を整えてくれるスパイスを日々簡単に気軽に取り入れて

頂くためのお教室

みんなでワイワイお料理しましょう～

手塚と田中も花嫁修業で受ける気満々です( ´艸｀)

独身の方❤一緒に受けませんか

お料理教室の詳細が決定致しました！！！

今回はキチャディーにスパイスをプラスしたお料理です♪

３月２５日（日曜日）・・・・・・・1３時～

レッスン料・・・1300円プラス材料費別途500円

受けてみたい！という方はお気軽にお問い合わせください

もちろんサロンにお越し頂いた事の無い方も大歓迎です

そして２月のヨーガの日が決定致しました！！

肩こりや腰痛に効くポーズやドーシャのバランスを

整える基本的な呼吸法など

初心者向きで基本を大切にしています♪

サロンに起こし頂いた事の無い方でもお気軽にご参加下さい♪

みんなで軽くなりましょう♪

日・・・・・・・・・３月２５日（日曜日）

時間・・・・・・・１８時～（お着替えのお時間も含まれます）

レッスン料・・・１３００円

人数には限りがございますのでお電話かメールにて

お気軽にお問い合わせ下さい♪

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昨日はアーマ(毒素、未消化物）をためない為に

朝、歯を磨いた後に舌のチェックをしましょう！！

と言うお話をしました

今日は引き続きアーマをためない方法をお伝えしていきますね

規則正しい生活をする

これはどんなケアでも繰り返しお伝えしている

よく聞くけれどそれだけ規則正しい生活をすれば

結果になって現れやすいと言うことです

分かってるけれど～～。。。

と言わずにもう一度見直してみて下さい

ポイントは起床、就寝、排泄

これらの時間に規則性を持たせることです

お仕事が忙しくて「どうしても不規則だ！！」

と言う方でも普段の生活の中に少しでも規則性を

取り入れるよう努力をしてみましょう

なぜ規則正しい生活がそんなに大切なのか・・・

それは規則正しい生活を続けていると

身体の生理機能にリズムを与え自律神経の働きや

ホルモンの分泌などを順調にしていきます

便意、尿意、空腹、喉の渇き、眠気、おなら、ゲップなど

生理的な欲求は我慢してはいけません！！

我慢する事で自律神経のリズムが崩れ臓器自体にも

ストレスがかかるため肉体、精神共に大きな負担を抱えてしまいます

逆に心の面でも欲や怒り、ネガティブな感情などを

抑制しない事も病気の原因になりますので

我慢するもの、我慢してはいけないものをきちんと把握しておきましょう

運動をする

言わずと知れた事ですが適度な運動を生活の中に

取り入れて行きましょう

適度な運動とは楽しみながら気持ちよく20分～30分程度

かけていつもお伝えしていますが体力の半分程度の量

体を動かす事です

汗がにじむ・・・

呼吸が荒くなる・・・・

心臓の鼓動が速くなる・・・

身体が軽くなる・・・・・

額や鼻にじんわりと汗が出る・・・・・

こんな状態になったら体力の半分程度です

これを目安にしていくのでそれぞれに個人差が出てきます

体力の無い方が痩せる運動だから！

と体力の半分以上の運動をしてしまうと

疲労が蓄積されるばかりになってしまう場合が有ります

1日でガッツリ運動しよう！！

とお考えの方は待ちましょう・・・

まずやるべき事はご自分の体力の目安を知ること・・

普段運動をしていない方ならあっという間に体力の半分の

運動をしてしまい少し物足りなく感じるかもしれません

でも、それが今のご自身の体力です

体力が上がってくれば当然、鼓動が荒くなったりするのが

最初より遅くなるでしょう

こうして少しずつ運動の時間を増やすのがベストです

やはりアーユルヴェーダでは個人に合わせたケアが

大切と考えられていますよね

お一人お一人違うお体

当然ですが自分に合ったケアが一番結果につながります

皆様もシンプルなご自分のケアを把握して

アーマの無い疲れ知らずの体を作って下さいね

今日も皆様の1日に幸せが訪れますように・・・・・