こんにちは
皆さまは夕食を何時に食べられますか
ダイエットをされていらっしゃる方でも
夕食に炭水化物を抜いたり
軽めにおかずだけで済ませたりされていらっしゃる方も
お聞き致しますが、これにはちゃんと理由が有るのですね
アーユルヴェーダでも夕食は
早目の時間に軽くすませる事が勧められています
時間にすると18時か2０時くらいまでには済ませた方が良いでしょう
理油は
アグニ（消化の炎）は夜に向かい弱くなる
カロリーの消費量が低くなるためアーマ（未消化物）を
体に作りやすくなってしまう事などがあげられます
また揚げ物などの油っこいものやチーズやヨーグルトなど
消化に負担のかかる物はアーマを作りやすくし
老化を早める原因にもなります
若さと美しさを保つ為にも早い時間に夕食を済ませる事は
大切な事なのですね
軽めにと言ってもしっかり食べないとお腹が空いてしまう
と言う方。。。そんな方は品数を多くするように工夫をされると
視覚的にも満足感がアップします
夕食は家族が集まって食事を取りやすいのも有り
夕食を1番重く取る方も多いと思いますが
ここで夕食を早い時間に軽めに取る習慣が出来ると、
無理なダイエットをしなくても
自然と太りにくい体を作れることにもなります
もちろんお食事の時間にご家族でお話をしながら
「楽しい、リラックスできる」と言う感情で
お食事を取られるのは消化も促すのでとっても大切です
ご家族で外食をされて重たいものを
がっつり食べてしまった時や胃が重い感じがする時は
ショウガやシナモン、白湯などで消化を促しましょう
そして30回以上はしっかりよく噛んで食べる事も
消化をサポートするのに大切な事です
又、早い時間にお食事を済ませ
1時間以上は置いてから15分程度、軽いお散歩をする事は
寝る前までに完全に消化を済ませる方法として
アーユルヴェーダでは勧められています
皆さまも健康、若さ、美しさを保つため
まずはお手軽に出来る夕食の時間や量、
内容を見直してみてはいかがでしょうか
体は正直者ですので嬉しい返事が返ってきます
結果は翌日の体の軽さ教えてくれます
是非、今日からスタートしてみて下さいね
今日も皆さまに素敵な1日が訪れますように。。。。
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